في بعض الأحيان يمكن أن يصاحب الحمل العديد من الأحاسيس غير السارة. أحد هذه الأحاسيس هو عندما تخفض امرأة في الحمل عجولها.
في أغلب الأحيان تقلل عضلات الساقين أثناء الحمل ليلاً ، ولكن يمكن أن يحدث تشنج في النهار. في الوقت نفسه ، تصبح عضلة الساق ثابتة ، وهناك ألم لا يطاق ، فمن المستحيل تحريك قدمك.
لماذا يقلل من الساقين أثناء الحمل؟
احتمال تشنجات الساق في النساء الحوامل أعلى بكثير من الناس العاديين. عندما يمكن للحمل تقليل التشنج الساقين لمجموعة متنوعة من الأسباب والتدليك المنتظم في هذه الحالة لا يساعد دائما. في أي حال ، إذا كان أثناء الحمل يقلل من عضلات الساق ، فمن الضروري أن تخبر الطبيب الذي يراقب المرأة أثناء الحمل.
قد يكون سبب التشنجات في الساقين هو الدوالي. خلال فترة ولادة الطفل ، تتعطل تدفق الدم الوريدي من الأطراف السفلية: حجم متزايد باستمرار من الرحم يضغط على الأوعية الموجودة في الحوض الصغير ويضغط على الوريد الأجوف السفلي ، مما يؤدي إلى ظهور التشنجات. إذا كان لدى المرأة قبل الولادة دوالي عروق ، يمكن أن تتفاقم الحالة أثناء الحمل.
يمكن أن يحدث التشنجات أيضا بسبب الملابس المختارة بشكل غير مناسب ، والتي يمكن أن تعرقل تدفق الدم الوريدي. التعب العضلي بعد المشي لفترات طويلة أو المجهود البدني ، وانخفاض درجة الحرارة يمكن أن تؤثر أيضا.
لتقليل الساقين أثناء الحمل يمكن وبسبب الحمل الزائد بسبب زيادة وزن الجسم وتشريد نقطة ارتكاز. ولكن السبب الأكثر شيوعا من النوبات هو انتهاك العمليات الأيضية. يتم تنفيذ نبضات الأعصاب في الجسم بمشاركة المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. لكن أثناء الحمل ، بسبب حقيقة أن الجنين يأخذ بعض العناصر الغذائية من أمه من أجل نموها ، يمكن أن يعاني جسدها من نقصها. لذلك ، يمكن للمرأة خلال فترة الحمل تقليل العجول والأصابع والعضلات بين الساقين.
كيف تتعامل مع التشنجات؟
- أولا ، تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي. وينبغي إثراء النظام الغذائي مع الكالسيوم. للقيام بذلك ، من الأفضل استخدام منتجات الحليب المجفف ، ومجموعة متنوعة من الجبن والبصل والسلطة الخضراء والسمسم. تزويد الجسم بالمغنيسيوم ، يمكنك مع الحنطة السوداء ، والجزر ، والمكسرات ، وجميع أنواع الخضر. البوتاسيوم موجود في البقوليات والبطاطا والموز والمشمش المجفف. ومن الممكن أيضا أن يقوم الطبيب بتعيين مركب خاص بالفيتامينات المعدنية للمرأة الحامل.
- وثانياً ، من أجل الحد من مخاطر النوبات ، يجب على المرأة الحامل أن تقلل من استهلاك القهوة والشاي ، الأمر الذي ينشط توتر العضلات حتى في غياب الحركة.
- ثالثًا ، يجب أن تكون ملابس الأم الحامل مريحة وغير مقفولة ، ومع وجود الدوالي أو التهديد بحدوثها ، من الضروري ارتداء أغطية خاصة مضادة للدوالي.
- راﺑﻌﺎً ، ﻳﺴﺘﻐﺮق اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻓﻲ اﻟﻬﻮاء اﻟﻤﻔﺘﻮح ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ آﻤﻴﺔ آﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ دي ، اﻟﺬي ﻳﻌﺰز اﺳﺘﻴﻌﺎب اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم.
- خامسا ، من المستحسن القيام بتمارين التصالحية العامة للنساء الحوامل.
- السادسة ، للتعب ، في المساء من الجيد أن تجعل حمامات القدم مع الملح البحري وتدليك القدم.
- سابعا ، المرأة الحامل الأفضل أن تنام على جانبها الأيسر لمنع انضغاط الوريد الأجوف. عند وضعه على الجانب الأيمن ، يجب وضع وسادة ناعمة منخفضة أسفل نفسه. على أي حال ، يجب أن تكون الأرجل في وضع مرتفع قليلاً.
إذا استمر التشنج ، فأنت بحاجة إلى تدليك عضلة الساق. لهذا ، يتم استخدام حركات التمسيد والعجن.
محاولة لإزالة الألم ، يمكنك ، وسحب قدمه إلى أخمص قدمه. يمكنك أن تضغط على عضلة أو ضيقة أو يصفعك بشيء حاد. يمكنك تطبيق الحرارة على الجزء الخلفي من الساق - وضع بطاقة صفراء أو اتخاذ دش دافئ.