كما تعلمون ، تعتمد الوجبات الغذائية الأحادية على استخدام منتج غذائي واحد. ولكن في هذه الحالة ، نريد أن نقدم لك الجمع بين نظامين غذائيين أحاديين ، والحصول ، إلى حد ما ، على نسخة "صالحة للأكل" من فقدان الوزن على الكفير والشمندر. كلا المنتجين مفيدان للغاية لفقدان الوزن ، ويبدو أنه في تركيبة يجب أن يخلق ببساطة معجزة مع جسمك.
لكي تدرك جزئيا على الأقل كمية البنجر بالزبادي مفيدة لفقدان الوزن ، عليك أولا أن تفهم خصائص كل منتج على حدة.
الكفير وفقدان الوزن
ينصح خبراء التغذية في "المدرسة السوفياتية" ، المستوحاة من تصريحات Mechnikov بشأن الكفير ، لاستخدام هذا المنتج في كثير من الأحيان ، لصحة الإنسان في أمعائه.
عندما يبدو لنا أن الكفير جيد للأنظمة الغذائية ، لأنه منخفض السعرات الحرارية (40-60 كيلو كالوري) ، فنحن مخطئون بشدة. في الواقع ، الكفير يعزز فقدان الوزن لسبب واحد بسيط - أنه يحتوي على البروبيوتيك . هذه هي النباتات الميكروية الأكثر فائدة ، والتي في أمعائنا إما تنهار تحت تأثير الطعام الضار ، أو "جرفت" بسبب حبنا لمدرات البول والمسهلات.
يبدو أن الكفير يزرع ميكروفلوراً نشطاً جديداً في جهازنا الهضمي ، وبالتالي:
- يعزز امتصاص أفضل من الفيتامينات والمواد المغذية - إذا كان "يسر" الجسم مع تلقي ، فإنه لن يميل لك مرة أخرى ومرة أخرى لتناول الطعام ؛
- يسرع عملية الهضم
- يخفف من العمليات putrefactive ، وانتفاخ البطن والانتفاخ ، عسر الهضم.
للحصول على نظام غذائي يجب أن تختار الدهون 1 ٪ الكفير ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على المزيد من الزيوت النباتية والزيوت 2-3 ٪ - إذا كان هو المصدر الوحيد للدهون.
بنجر
ننتقل إلى المكون الثاني من نظامنا الغذائي على اللبن مع الشمندر. كما يتم تقييم هذا الجذر لمحتواه من السعرات الحرارية المنخفضة - حوالي 40 سعرة حرارية ، والحد الأدنى من الكربوهيدرات ومحتوى عالي من الفيتامينات.
يستخدم البنجر في فقر الدم ، لتعزيز الأوعية الدموية وتحسين تكوين الدم. ولكن نظرا لمحتوى البكتين ، مع اللبن ، فإنه ينظف الجهاز الهضمي.
إذا كان الأمر يتعلق باتباع نظام غذائي أحادي للبنجر - فمن الضروري أن تستهلك 1 كجم من البنجر المسلوق في اليوم الواحد. كما يُنصح أيضًا بشرب جذر الشمندر الطازج: يجب تخفيفه مع عصير الجزر والعصير بنسبة 3: 1: 1 (الجزر: البنجر: الخيار).
الخيار الأكثر إثارة للاهتمام هو وصفة لفقدان الوزن على اللبن مع البنجر مع استهلاك بروتين محلي الصنع يهز. للقيام بذلك ، يجب وضع 1 كجم من البنجر المسلوق و 1.5 لتر من الكفير في الخلاط والضغط حتى متجانسة. اتضح ، كوكتيل لطيف نوعًا ما - لن تسمح لك هذه القنبلة البروتينية بالتجويع أثناء اتباع نظام غذائي.
النظام الغذائي على الكفير مع البنجر
الطريقة الأولى لتنظيف الأمعاء مع الكفير والبنجر ، وبالإضافة إلى ذلك تفقد وزنا زائدا قليلا - انها مجرد تناول البنجر المسلوق ، وغسلها مع الكفير. مثل هذا النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع ، تحتاج إلى تناول 1 كيلوغرام من البنجر كل يوم و 1.5 لتر من الكفير.
ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه القائمة لن تستمر لأكثر من يوم واحد ، يمكنك التبديل تمامًا إلى كوكتيلات الكيفير-شيك ، حيث يتم وصف الوصفة أعلاه.
دون تغيير النظام الغذائي المركب ، يمكنك الحصول على طبق أكثر ملائمة للأكل. يجب تقسيم مثل هذا الكوكتيل إلى ستة حفلات استقبال. وإذا كان بعد الانتهاء من كل يوم ، بنجر كافير ، كنت ترغب في تناول الطعام ، يمكنك الاستمرار بأمان في تناول كميات قليلة من الكفير.
هناك أيضا طريقة لفقدان الوزن على حساء البنجر. للقيام بذلك ، تخلط في البنجر والجزر والبصل والبصل المفروم
يمكن استخدام الحساء بالتناوب مع كوكتيل الكفير-بيتروت.
موانع
هو بطلان ، وأية اختلافات في هذا النظام الغذائي ، في الأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، والفشل الكلوي ، مع مرض السكري ، والميل إلى الحساسية.