كثير من الناس مهتمون في مسألة كيفية شرب البن الأخضر بشكل صحيح. في هذه المقالة ، سنتحدث عن جرعات القهوة نفسها ، ولكن عن الظروف المهمة الأخرى التي تضمن فعاليتها.
متى من الأفضل شرب القهوة الخضراء؟
كيف ستشرب القهوة خلال اليوم - الأمر متروك لك. يحب أحد أن يأخذها قبل الأكل ، والآخر - في ذلك الوقت ، والثالث هو بمثابة وجبة خفيفة ممتازة. في هذا الصدد ، يجدر التركيز فقط على راحتك.
من المهم ألا تشرب القهوة الخضراء قبل 3-4 ساعات من موعد النوم وبعده ، لأنه على الرغم من حقيقة وجود كمية أقل من الكافيين في هذا المنتج مقارنة مع الكأس الأسود المعتاد ، فإنه لا يزال ينشط أنه يمكن أن يسبب الأرق. لكن النوم الصحي من 7-8 ساعات هو شرط أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال. إذا كنت تنام أقل ، فسوف تأكل يومًا أكثر مما ستكلفه ، ولن يكون فقدان الوزن فعالًا.
كيف يجب أن تشرب القهوة الخضراء؟
الشرط الرئيسي هو انتظام التطبيق. إذا كنت تشرب مثل هذه القهوة أقل من 1-2 مرات في اليوم ، فهناك احتمال ألا يكون لها تأثير ملحوظ على جسمك.
في مسألة كيفية شرب القهوة الخضراء ، ينبغي إعطاء مكان هام للإضافات. إذا كنت لا تتسامح مع طعم الشراب بدون سكر أو عسل ، فمن غير المحتمل أن تنجح في إنقاص وزنك على هذا العلاج. إذا كنت تشرب 4 أكواب من القهوة المحلاة يوميا ، فإنك ستزيد من استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير في اليوم ، ومن أجل إنقاص الوزن ، يجب خفض هذا الرقم.
كم تشرب القهوة الخضراء؟
فائض أي مادة في الجسم يؤدي إلى اختلالات واضطرابات ، لذلك لا ينصح بالتدخل في استقبال أي شيء. إذا كنت تشرب القهوة لمدة 1-2 كوب في اليوم ، يمكنك الاستمرار في القيام بذلك لبعض الوقت ، حتى عدة أشهر. إذا كنت تشرب في وضع صدمة لمدة 3-5 أكواب في اليوم ، يجب أن تأخذ فترات راحة كل 3-4 أسابيع.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراقبة صحتك بعناية ، لأنه إذا كنت مريضا بعد تلقي ، لديك ألم في المعدة ، أو لديك أعراض أخرى قلقة ، والاستمرار في تناول الدواء غير مستحسن.
كيف تشرب القهوة الخضراء؟
أهم شيء يحتاج إلى التحكم به أثناء استقبال القهوة الخضراء هو طعامه الخاص. لا يساعد أي قهوة أو مادة مضافة للتخلص من الوزن الزائد ، وإذا سمحت لنفسك بتناول وجبة خفيفة ، فهناك أطعمة حلوة ودقيق ودسم وسريع.
النظر في القواعد الأساسية للتغذية ، والتي من شأنها أن تساعدك على تناول الطعام لذيذ ، متنوعة وصحيحة.
- يجب عدم تناول وجبة واحدة أكثر من صفيحة واحدة متوسطة الحجم. إن الإفراط في الأكل هو العدو الأول للانسجام ، لأنه يمد المعدة ويجعلك تأكل أكثر فأكثر.
- يجب أن تكون التغذية في الوقت نفسه تقريبًا - فهي تُنشئ الجسم ، وتعود على الروتين ، ولها عمومًا تأثير إيجابي على عملية الأيض.
- الأكثر فائدة هو 3-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. كل من وجبات الطعام الخاصة بك يؤدي إلى عملية الأيض ، لذلك يجب أن يكون لديك ثلاث وجبات أساسية (الإفطار والغداء والعشاء) ووجبتين إضافيتين: الغداء ووجبة خفيفة.
- يجب أن يكون الإفطار دائما الوجبة الأكثر كثافة. لتناول العشاء ، من الضروري أن تقتصر على سلطة خفيفة وجزء من الحساء ، وينبغي تقديم العشاء من اللحم قليل الدسم أو الطيور أو الأسماك مع مقبلات من الخضروات.
حتى لو كان من الممكن نظريًا تقليل الوزن دون تغيير النظام الغذائي ، فكر في المدة التي يمكن أن تستمر فيها هذه النتيجة؟ إذا كان الطعام الخاص بك الآن قد قادك إلى حقيقة أنك اكتسبت وزنا زائدا ، فإنه سيحدث بعد فقدان وزنك. تغيير عادات تناول الطعام هو أول شيء يجب عليك القيام به لشخص ينحل.