إذا كنت ستفقد وزنك (وفقدان الوزن كل شيء ودائما) ، فلا تتعجل في إنفاق مبلغ ثابت على جهاز محاكاة باهظ الثمن. كمية الأموال التي تنفق لفقدان الوزن ليست دائما متناسبة مباشرة مع النتيجة. بدء برنامج فقدان الوزن الخاص بك مع رخيصة ومألوفة بشكل مؤلم من أيام المدرسة من المخزون - تخطي الحبل.
مصلحة
ماذا يحدث لجسمنا خلال التمارين على الحبل:
- يتم حرق 200 سعرة حرارية في 15 دقيقة.
- حبل يساعد بسرعة وممتعة لفقدان الوزن في الساقين والوركين.
- هناك تنشيط للدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الساقين.
- الحبل يساعدنا في مكافحة السيلوليت.
- يتم تفعيل نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
الميزة الرئيسية للحبل هي أنه يمكنك ممارسة في المنزل والمنطقة المفتوحة في أي وقت من السنة. لا يتطلب حبل تخطي مكانًا للمحتوى ، ويمكن أن يكون دائمًا معك في حقيبتك.
تقنية لأداء التمارين
القفز على الحبل ليس من المستغرب. حتى لو كنت قد نضجت إلى عمرك ، لم تجرب أبداً "معجزة الإبداع" هذه ، فلن يكون من الصعب تعلمها على الإطلاق. قبل أن تبدأ التدريبات بحبل لفقدان الوزن ، أقضي بضعة أيام فقط في المكان الصحيح حتى يتعود الجهاز الدهليزي على مثل هذا الوضع في الفضاء. بعد ذلك ، اختر حبلًا: يخطو في منتصف الحبل بقدميك ، ويرفع يديك ، يجب أن تكون حواف الحبل على مستوى الإبطين.
نبدأ بالقفز ببطء ، لا تقفز عالياً. يجب أن يكون الحد الأقصى للدرس الأول 15 دقيقة من القفز. يمكنك أخذ راحة لمدة ثوانٍ قليلة إذا ضاع الإيقاع. بعد عدة تمرينات ، يمكنك زيادة الوقت بمقدار 5 دقائق. يجب أن يكون الحد الأقصى المطلق 30-40 دقيقة من القفز.
القفز الاختلافات
القفزات الأكثر شيوعًا هي على ساقين ، قفزة واحدة لكل حبل.
لا تتسرع في التعصب. يمكنك تخفيف الوزن على الحبل بسهولة لمدة شهر من الفصول 2-3 مرات في الأسبوع. شدد على انتباهك إلى المتعة والمتعة في فقدان الوزن. فكر في الفوائد ، لكن لا تذهب بعيداً. خلاف ذلك ، يمكن أن تسبب الاشمئزاز للحبل ، وحتى تضر بصحتك ، استنفاد عضلة القلب.