تحظى رياضة الجمباز التنفسية بشعبية بين النساء الحوامل والأمهات الشابات الذين يعانون من زيادة الوزن. كما أنه أمر رائع للأشخاص الآخرين الذين يتم حظرهم مؤقتًا أو كليًا من النشاط البدني الشديد ، ولكنهم يريدون حقاً فقدان الوزن.
الجمباز bodyflex: معلومات عامة
الجمباز التنفس bodyflex هو نظام خاص من الجمباز التنفسي ، والتي تثري بشكل مكثف الأكسجين في كل خلية من الجسم ، والذي يسمح لك لبدء عمليات الأيض في القوة الكاملة وتحسين صحتك بشكل عام.
ومع ذلك ، يشير مؤلفو المنهج إلى أن bodyflex هو الجمباز لفقدان الوزن ، والذي يعمل فقط بالتزامن مع التغذية السليمة. التمارين الرياضية وحدها لمدة 15 دقيقة في اليوم لن تساعدك على الإطلاق.
عند المقارنة بين bodyflex والجمباز الجهاز التنفسي ، يدعي العديد من أنصار الخيار الأول أن مثل هذا الاحماء يحرق من 300 إلى 3000 سعر حراري في الساعة. التحليل المنطقي يجعل من الواضح أن هذا مجرد خرافة ، لأنه حتى سباق التزلج يستهلك 800 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، يستمر الدرس 15 ، وليس 60 دقيقة. على أي حال ، فإن الشيء الرئيسي هنا ليس السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها ، ولكن الإثراء مع الأكسجين في الجسم وتفعيلها على حساب هذا من جميع الأنظمة.
الآن دروس فيديو على الإنترنت من Bodyflex الجمباز التنفسي من مارينا Korpan تحظى بشعبية كبيرة. تظهر الفتاة وتشرح التنفيذ الصحيح ، مما يساعد على عدم ارتكاب الأخطاء في التدريبات.
هناك حالات عندما تخلص المرأة بسرعة كبيرة من القيام بهذه التمارين الرياضية ، ببساطة التخلي عن الطحين والحلو والدهون. إذا التزمت بمثل هذا النظام الغذائي طوال الوقت ، فعندئذ ستكون نتائج التدريب أكثر حيوية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى ممارسة كل يوم.
تمارين الجهاز التنفسي الجمباز bodyflex
وتنقسم تمارين الجسم إلى عدة مجمعات ، واحدة منها تتم لالبطن التخسيس ، والآخر - الساقين ، والثالث - الأرداف. وهذا أمر غريب ، لأن العلماء أثبتوا منذ فترة طويلة أن حرق الدهون محليا مستحيل ، وسوف تبدأ في فقدان الوزن من المكان الذي تطلب منه الطبيعة الأم. كقاعدة عامة ، يتم توزيع الخلايا الدهنية في الجسم بشكل غير متساو في كل امرأة ، وعلى أساس هذه الميزات ، يحدث فقدان الوزن أيضًا. النظر في تمارين شعبية لمناطق مختلفة.
لساقين التخسيس
الوقوف على أربع ، وتصويب الساق اليمنى ، وخذها إلى الجانب في الزوايا اليمنى للجسم. اسحب معدتك واحمل أنفاسك. ارفع الساق إلى مستوى الجسم واسحب للأمام حوالي 8 ثوانٍ. العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 3 مرات لكل ساق.
للجانب الداخلي من الفخذ
اجلس على الأرض ، ووسع ساقيك قدر الإمكان. تصويب يديك على الأرض. تنفيذ زفير كامل قوي ، ثم يستنشق مع الفم إلى أقصى الحدود ، وزفير بصوت عال ، وبعد ذلك أطول وقت ممكن تحبس أنفاسك. بعد ذلك ، حرّك يديك أمامك ، اتكئ ، اتكئ على الأرض ، انزلق من الأسفل وأدنى. في الوضعية القصوى ، امسك أنفاسك مرة أخرى وعد إلى ثماني مرات ، ثم ارجع إلى وضع البداية. كرر ثلاث مرات.
تمرين للساقين والبطن
الوقوف على أربع ، أيدي مباشرة ، انظر أمامك. قم بممارسة تمارين التنفس الكلاسيكية وحرك ظهرك وإمالة رأسك أثناء سحب مركز العمود الفقري إلى أعلى. تحبس أنفاسك لمدة 10 التهم. العودة إلى نقطة الانطلاق.
من السهل جداً فهم المعقد الكامل ، والتمرين بسيط جداً لدرجة أنه من غير المحتمل أن يكون من الصعب على أي شخص على الإطلاق. لا تنس أن التمارين العادية فقط ستجلب لك فوائد حقيقية.