كثير من الناس مع الوزن الزائد يحلم لفترة قصيرة لانقاص وزنه بمقدار 10 كيلوغرامات ، لذلك ابحث عن طرق سريعة مختلفة لتحقيق هذا الهدف . يقول الخبراء أن هذه المهمة معقدة للغاية وأن فقدان الوزن الحاد يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، أهمية الرقم الأصلي للوزن الزائد.
كيف بسرعة كبيرة تفقد 10 كجم؟
التأثير الجيد هو الصيام لمدة أسبوع ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه طريقة خطرة وليس بإمكان الجميع تحملها. من المستحسن أن تتشاور مع طبيبك قبل استخدام هذه التقنية.
كيفية فقدان الوزن بشكل حاد مقابل 10 كجم من الجوع:
- اليوم رقم 1 - 6 ملاعق كبيرة. ينقى ، لا يزال الماء.
- اليوم رقم 2 - 4 ملاعق كبيرة. الحليب ، قبل الذهاب إلى السرير يمكنك الحصول على تفاحة خضراء.
- اليوم رقم 3 مماثل لليوم الأول.
- يوم № 4 - سلطة الملفوف الجزرة مع الأعشاب و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون. ينبغي أن يقسم عدد مماثل لحجم 1 لتر من العلب إلى 3 أجزاء. يمكنك أيضا شرب 2 كوب من الشاي الأخضر.
- اليوم رقم 5 - 4 ملاعق كبيرة. الحليب.
- اليوم # 6 - بيضة الصباح ، والمطبوخة لينة المغلي ، وفنجان من الشاي الأخضر. تتكون وجبة خفيفة من 1 ملعقة كبيرة. مرق الخضار. في فترة ما بعد الظهر ، 100 غرام من لحم البقر المسلوق والبازلاء المعلبة. الوجبات الخفيفة والعشاء تتكون من تفاحة
- يوم №7 - خلال اليوم يمكنك الحصول على 100 غرام من الجبن ، 2 ملعقة كبيرة. الحليب وكوب من الشاي قبل النوم.
كيف تفقد فعلا 10 كجم في الشهر؟
يعتبر هذا الخيار الأكثر أمانًا ، لأن الجسم لا يعاني من الكثير من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل خطر فقدان الجنيه المفقود بسرعة.
قائمة النظام الغذائي تقريبي لانقاص وزنه بمقدار 10 كغم في الشهر ، وتتكرر بعد ثلاثة أيام.
اليوم الأول:
- صباح - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الشوفان المطبوخ على البخار والموز وملعقة كبيرة. الزبادي.
- وجبة خفيفة - تفاحة
- الغداء - 150 غرام من سلطة الخضار وشريحتين من الخبز الأسود ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الكبد الكبد و 1 ملعقة كبيرة. الحليب.
- وجبة خفيفة - تفاحة
- العشاء - 100 غرام من الخضراوات المسلوقة ونفس الكمية من أسماك البخار ، و 50 جراما أخرى من الأرز ؛
- العشاء الثاني - 1 ملعقة كبيرة. اللبن.
اليوم الثاني:
- صباح - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الموزلي ، الموز و 1 ملعقة كبيرة. الحليب.
- وجبة خفيفة - تفاحة
- الغداء - 120 غ من الثدي المغلي ، وشريحتين من الخبز و 150 غراما من سلطة الخضروات.
- وجبة خفيفة - البرتقال.
- العشاء - 1 البطاطا المخبوزة و 150 غرام من سلطة الخضار.
- العشاء الثاني - 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
اليوم الثالث:
- صباح - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من المويسلي و 1 ملعقة كبيرة. حليب
- وجبة خفيفة - تفاحة
- العشاء - 120 غرام من الفاصوليا المسلوقة ، 150 غ من السلطة من الخضروات و 1 ملعقة كبيرة. الزبادي.
- وجبة خفيفة - 1 ملعقة كبيرة. الزبادي.
- العشاء - 1 بطاطا مشوية وشريحتين من الخبز و 100 غرام من شرائح مسلوقة.
- العشاء الثاني - 1 ملعقة كبيرة. الكفير.