إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، فغالبًا ما تشعر بالغثيان ، وتغفو في الصباح بتعبك - وهذا يعني أنك قد تراكمت الكثير من الإجهاد . من المهم التخلص منه في الوقت المناسب لجعل الجسم لا يعمل من أجل ارتداء. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإجهاد ، ومن بينها ستجد بالتأكيد تلك التي تريدها.
طرق مكافحة الإجهاد
يوصي علم النفس بطرق للتعامل مع الإجهاد ، الذي يمكن استخدامه بانتظام ، لأنه في انتظام أن فعاليته تكمن.
- خذ وقفة إذا كان عملك يثقل كاهلك بشكل كبير ، فاعمل على إيقاف تشغيل الهاتف طوال عطلة نهاية الأسبوع.
- اشرب الفيتامينات. مجمع الصيدليات مرتين في السنة هو قاعدة إلزامية لأولئك الذين يتعرضون في كثير من الأحيان للتوتر.
- تناول الأطعمة التي تبتهج. هذه طريقة غير عادية لكنها فعالة للتعامل مع الإجهاد. تحتوي بعض الأطعمة على مواد تساهم في إنتاج السيروتونين أو هرمون فرح. وتشمل قائمتهم: الشوكولا المريرة والموز والمكسرات والحمضيات.
- الروائح. هذه طريقة فردية للتعامل مع الإجهاد - واحد يساعد زيت الياسمين ، والآخر - الخزامى ، والثالث - السرو. اعثر على نسختك الخاصة واستخدم المصباح العبير كل ليلة قبل الذهاب للنوم.
- المحادثة على النفوس. هذه الطريقة في التعامل مع الإجهاد متاحة للجميع تقريبا ، وحتى إذا لم يكن هناك بالقرب منها ، يمكنك دائما مناقشة المشاكل عن طريق الهاتف أو الكتابة عنها على شبكة الإنترنت. هذا يساعد على تخفيف الروح ، والتخلص من المعاناة ويشعر بالحرية الداخلية.
- الذهاب للرياضة. أولئك الذين يزورون نادي اللياقة البدنية 2-3 مرات في الأسبوع ، هم أقل عرضة للتوتر من أولئك الذين يهملون الرياضة. إنه عمل عضلي يزيل الإرهاق العقلي.
لا ننسى أن الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الإجهاد هي عادة النظر إلى الحياة مع الفكاهة ولا تقلق بشأن تفاهات. إذا كانت المشكلة لا تزعجك في 5 سنوات ، فلا يمكنك الآن القلق بشأنها.