ربما لا تكون السعادة هي الحلم الأزرق الذي يمكن تحقيقه والذي نسعى إليه جميعًا بحماس مختلف. لماذا هو بعيد المنال؟ نعم ، ببساطة لأن كل شيء لا يمكن أن يكون مثاليًا في لمح البصر. والأكثر غرابة في الطريق إلى هذا "الأزرق السماوي" هو أنه في لحظات عندما ، يبدو أن كل شيء في أفضل شكل ممكن ، بعض الخفوت القذرة يأتي لعيني. لذا ، اقتحمت سعادتنا ملايين الشظايا.
في مثل هذه الأوقات ، نحتاج إلى منبهات خاصة ، على سبيل المثال ، السيروتونين.
ما هو السيروتونين؟
في "الناس" ، يدعى السيروتونين هرمون السعادة ، على الرغم من أن هذا نصف صحيح فقط. السيروتونين هو ناقل عصبي ، ناقل للنبضات العصبية ، وسيلة غريبة للاتصال بين الخلايا العصبية. عندما يتم إنشاء عملية التمثيل الغذائي السيروتونين ، نشعر بالفرح والسعادة ، والاهتمام في الحياة ، عندما يكون هناك فشل في تبادلها - ليس فقط أيام الاكتئاب تبدأ ، ولكن أيضا أمراض مثل الفصام ، أهبة ، الصداع النصفي ، والحساسية.
لم يتم العثور على السيروتونين في الأطعمة ، يتم توليفها في أجسامنا. ومع ذلك ، في المنتجات هناك مادة من سلائف السيروتونين - التربتوفان. هذا هو ما نحتاجه لتبادل السيروتونين الطبيعي.
وظائف
بالإضافة إلى "زيادة" السعادة ، فإن السيروتونين له أيضًا تأثير مضيق للأوعية ، يخفض ضغط الدم وينظم الترشيح الكلوي والكبدي. أيضا ، درجة حرارة الجسم مستقرة والتنفس تعتمد على التمثيل الغذائي السيروتونين الطبيعي. أكثر من كل هذه الأشياء في الدماغ. وهذا ليس مستغربا ، لأنه الدماغ هو تراكم الخلايا العصبية التي لا "تفسر" بدون السيروتونين.
اتصال الأفكار الجيدة والسيروتونين
أي واحد منا مهتم بكيفية رفع مستوى السيروتونين ، وبالتالي ، كيفية رفع مزاجك ، واحترام الذات ، واحترام الذات والرضا بالحياة. أول شيء سيساعدنا هو التفكير الإيجابي.
السيروتونين مادة تتلامس أولاً مع الأفكار. أولاً ، تنشأ فكرة ، ثم يدركها السيروتونين وينقلها إلى الخلايا العصبية التي تتفاعل مع الفكر وتوجه أعمالنا نحو تحقيق المفهوم.
هذه حقيقة ، وليست خيالًا: تساهم الأفكار الجيدة في تطبيع استقلاب السيروتونين ، والأشياء السيئة - التي تنتهكها. ونتيجة لذلك ، يمكن أن ينشأ حتى مرض انفصام الشخصية ، وهو مرض يمتلك الدماغ فيه كل المواد الضرورية ، ولكن لا يوجد اتصال ، "اتصال" بين الخلايا. هناك عمل غير منظم وغير منسق.
المنتجات |
بالطبع ، كلنا نعرف عن المنتجات التي تعزز المزاج. بادئ ذي بدء ، فهي تشمل الحلويات ، لكنها لا تعمل على حساب زيادة السيروتونين ، ولكن بسبب إطلاق السكر في الدم ، هذا ليس رد الفعل الأكثر فائدة.
من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالسيروتونين.
أولا وقبل كل شيء ، انها الشوكولاته ، والأسود (وكلما زاد محتوى الكاكاو ، كان ذلك أفضل). منتج آخر مماثل في تأثير ذلك يحتوي على السيروتونين هو القهوة . وللتأثير ، ليس من الضروري شربه بالسكر.
ثمار السعادة الشهيرة هي الموز. الجميع ، دون استثناء ، شعروا بسعادة بالغة بعد تناول الموز. تتسبب الفاكهة الغريبة الأخرى في إنتاج السيروتونين حتى بدون استهلاك ، من رائحة واحدة - ثمار الحمضيات والتين والتمر والأناناس.
إذا ذهبت إلى المزيد من الأطعمة المألوفة ، يمكنك أيضًا ذكر الفاصولياء والدخن والحنطة السوداء والطماطم. لا تحتوي على التربتوفان في نفسه
رياضة
ثبت أنه ليس فقط الغذاء ، ولكن أيضا الرياضة يمكن أن يكون مصدرا للسيروتونين. الحركة النشطة ، والمشي في الهواء النقي والرقص والسباحة - بعد كل هذا نشعر دائما اندفاع البهجة والفرح ، مما يعني أن السيروتونين يعمل "الحق".
من السهل الاستنتاج أن اتباع أسلوب حياة صحي يعني في حد ذاته تفضيل استقلاب السيروتونين.