الروبيان - المأكولات البحرية الخفيفة واللذيذة ، والتي يمكن أن تكمل بنجاح قائمة الشخص التخسيس. هناك العديد من الأسباب لهذا - التركيب الفريد لهؤلاء السكان البحريين وقيمة الطاقة الخاصة بهم. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في الروبيان وما هي فوائدها.
تكوين المحتوى والسعرات الحرارية من الروبيان
على 100 جم من الروبيان في شكل طازج من الضروري فقط 95-99 سعرة حرارية. مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن تكوينها يمثل بشكل أساسي من البروتين - 18.2 غرام ، والدهون فقط 2.2 غرام ، فمن الممكن أن نطلق على هذه المأكولات البحرية بأمان شهية غذائية ممتازة.
كم عدد السعرات الحرارية في الجمبري المسلوق يعتمد على كيفية طهيها ، وما الصف الذي تختاره. في المتوسط ، يحتوي الجمبري المسلوق على قيمة طاقة تبلغ 100-110 سعرة حرارية ، أي تقريبا نفس جديدة.
خصائص مفيدة من الروبيان
الروبيان مصدر للبروتين ، والأحماض الدهنية غير المشبعة omega-3 و omega-6 ، وعدد كبير من المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفلور والفوسفور ، وكذلك الفيتامينات B. كل هذا يجعلها مفيدة حقا!
الروبيان مفيدة:
- في ردود الفعل التحسسية.
- مع أمراض النزيف.
- لتحسين الحصانة
- لتحسين الخلفية الهرمونية.
- لفقدان الوزن.
- مع الربو والتهاب الشعب الهوائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الجمبري غير قادر عمليا على إحداث الضرر ، ما لم يتم ضبطه في منطقة غير آمنة بيئيا. ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكلها في كثير من الأحيان ، حتى هذا العامل لن يؤثر بشكل خطير على صحتك.
النظام الغذائي على الروبيان
أفضل نظام غذائي على الجمبري هو النظام الغذائي الصحيح مع المكملات الغذائية الخاصة بهم. النظر في المبادئ الأساسية لجعل مثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن:
- تحتاج إلى تناول 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
- الروبيان يكفي لإدراجها في النظام الغذائي مرة واحدة في اليوم - دعهم يكونوا في السلطة لتناول الإفطار أو الحساء لتناول طعام الغداء أو الساخنة لتناول العشاء.
- من النظام الغذائي تحتاج إلى استبعاد جميع المقلية ،
الدهنية والحلو والدقيق - دون ذلك لا يمكنك تحقيق النتائج ؛ - أفضل طبق جانبي هو الخضار ، خاصة الكرنب ، الكوسا ، الفلفل الأخضر والباذنجان.
- يجب أن تكتمل الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل موعد النوم ؛
- يجب أن يكون العشاء من أسهل الوجبات ، لا تسمح بوفرة الكربوهيدرات ، ولكن اختر الخضروات الخفيفة واللحوم / الروبيان / السمك.
تناول مثل هذه المبادئ ، كنت تأتي بسرعة لتشكيل ، وخسارة 1 كيلوغرام كل أسبوع. هذا النوع من الطعام آمن ويمكن استخدامه لطالما أردت.