كثير من الناس يعانون من الهاء والغموض ، والذي يتجلى في الحياة اليومية ، والعمل والمجالات الأخرى ، مما أثار ظهور مشاكل مختلفة. على سبيل المثال ، ينسى أحد الأشخاص إيقاف تشغيل الموقد ، ولا يستطيع الآخرون إكمال المهمة. عادة ما تكون مشكلة الغياب مشكلة بالنسبة للناس من العمر ، ولكن كل عام تصبح المشكلة أصغر سنا. في هذه الحالة ، سيكون موضع ترحيب كبير معلومات حول كيفية زيادة الاهتمام والتركيز لدى شخص بالغ. هناك العديد من النصائح والتدريبات التي من شأنها أن تساعد على علاج الوضع.
كيفية زيادة تركيز الاهتمام؟
اقترح علماء النفس عدة قواعد بسيطة ينبغي مراعاتها في الحياة اليومية ، والتي ستتجنب العديد من المشاكل وتتعلم التركيز على هدف محدد.
كيفية تحسين تركيز الانتباه:
- افعل شيئًا واحدًا فقط ، دون إهدار الانتباه للآخرين. على سبيل المثال ، يحب العديد من الأشخاص التحدث على الهاتف وكتابة شيء ما على الكمبيوتر ، أو مشاهدة التلفزيون وملء الأوراق.
- تعلم كيفية التجريد من المنبهات الخارجية ، على سبيل المثال ، استخدم "غطاء زجاجي" ، الذي يغطي نفسك عقليًا عند الضرورة.
- المهم ليس فقط الخارجية ، ولكن أيضا التركيز الداخلي ، لذلك عند القيام بأنشطة معينة ، حاول ألا تفكر في الأشياء الدخيلة.
معرفة كيفية تطوير تركيز الانتباه ، نقترح إجراء تمارين من هذا القبيل:
- الساعة ضع الساعة أمامك بيد ثانية وشاهدها. إذا كان عليك أن تشتت انتباهك أو إذا كانت هناك أفكار أخرى ، قم بإصلاح المعنى وابدأ من البداية. نتيجة جيدة - 2 دقيقة.
- "الكلمات الملونة . " على ورقة ، اكتب أسماء الألوان باستخدام ظلال أخرى ، على سبيل المثال ، اكتب باللون الأخضر باللون الأخضر ، والأحمر باللون الأصفر. ضع ورقة أمامك واتصل بألوان الكلمات ولا تقرأ ما هو مكتوب بالضبط.