المطاط المتوسع

اتضح أن قطعة واحدة من المطاط يمكن أن تحل محل الصالة الرياضية بأكملها - بالطبع ، مع الاختيار الصحيح ، والتقنية الصحيحة للتمارين والعناية الواجبة. هذا يسمح لك بتطبيق جهاز توسيع المطاط - جهاز رياضي يحتوي على الكثير من الأصناف التي ستعمل من خلال أي مجموعة عضلية تقريبًا. إن تعدد وظائف هذا الكائن البسيط مدهش حقًا - يمكنك القيام به كجامعة خفيفة ، والانخراط في عمل كامل مع كتلة العضلات ، لأن القوة التي تحتاجها للتطبيق لإنجاز هذا التمرين أو ذاك يمكن أن تكون مختلفة جدًا - فهي تعتمد على نوع المتوسع.

ما هو موسع المطاط؟

المطاط موسع لاستعادة لياقته هو جهاز توسيد عالمي يسمح لك لأداء التمارين على مجموعات العضلات المختلفة بدرجات متفاوتة من الشدة. في جوهرها ، المتوسع الرياضة هو عاصبة مطاطية ، والتي يمكن أن يكون لها كثافة مختلفة وقوة الشد. هناك خيارات الساق واليد التي لها وظيفة ضبط قوة التوتر - على سبيل المثال ، تتكون من عدة حزم مطاطية ، والتي يمكن إزالتها في وقت واحد للحد من كثافة التدريب.

يمكن أن تمارين مع المطاط المتوسع يكون حقا مختلفا جدا. عند بدء الدرس ، خاصة إذا كنت مبتدئًا ، يجب أن تراقب بعناية الأسلوب الصحيح لأداء التمارين - سواء كنت واقفاً ، أو بالضغط على المتوسع بقدمك وتمديد بسيط باستخدام يديك (أمامك أو خلف ظهرك) ، أو الجلوس ، أيضًا مع أو بدون قصاصة ، أو مع ضاربا عرض الحائط من خلال الدعم. موسع القدم المطاطي أكثر ضخامة ولديه تمدد أكثر صعوبة من اليد أو المبروك.

موسع كاربنتر

هناك نوع خاص من هذه المقذوفات الرياضية - ممدود محمول باليد - ماص الصدمات المطاطية على شكل حلقة. تم تصميم مثل هذا التكيف ، أولاً وقبل كل شيء ، لتطوير عضلات اليد الصغيرة والنخيل والأصابع ، وتعزيزها. يتوفر التدريب باستخدام موسع اليد المطاطي في أي مكان تقريبًا في أي وقت - في المكتب ، في المنزل ، أثناء الوقوف في ازدحام مروري. ونتيجة لهذه الأنشطة ، تصبح الأصابع واليد أقوى ، وتزداد مهارة اليد ، ويتم ضخ عضلات الساعد بسبب حقيقة أنها تشارك أيضًا في تقلص راحة اليد. المتوسع الرسغي هو حلقة مطاطية ، يمكن أن تكون ذات أحجام مختلفة وكثافة (إشارة إلى مدى سهولة الضغط عليها) والألوان. هذا الأخير هو مجرد مؤشر معترف به بشكل عام في تحديد درجة مرونة الحلقة المطاطية:

• الأصفر - ضعف درجة الحمل. مع المتوسع الرسغي للون الأصفر ، يمكن إشراك المبتدئين والأطفال والمراهقين والفتيات الهشة ؛
• أحمر - الدرجة المتوسطة ، والأكثر شيوعا. مثل هذا المتوسع سوف يناسب الرجل العادي الذي لا يخصص الكثير من الوقت للرياضة و fintesu ، وكذلك للنساء اللواتي ، على العكس من ذلك ، يشاركن في الكثير ؛
• أزرق - أعلى درجة من الحمل ، مثل هذا الموسع هو الأصعب للضغط. وهو مصمم للرياضيين المتقدمين ، كثافة التدريب معه أعلى من جميع الآخرين.

أيضا ، يمكن الإشارة إلى حجم حمل الفرشاة في وضع العلامات على حزمة الموسع. لا يقتصر لون الحلقة المطاطية في هذه الحالة على ثلاثة خيارات.

أين يمكنني أن أتدرب؟

فصول ذات موسعات مطاطية - متوفرة لكل وسيلة للحفاظ على شكلها. يمكن حمل الجهاز مع نفسه ، فهو صغير الحجم ، لا يشغل مساحة كبيرة ويزن قليلاً. يمكنك التدريب في أي مكان يوجد فيه الوقت والفرصة ومساحة صغيرة. يمتلك موسع القدم نطاقًا واسعًا إلى حد كبير للتطبيق - للحصول على تدريب كامل معه ، تحتاج في البداية إلى مساعدة أحد المدربين من أجل معرفة التمارين التي يجب تنفيذها وكيفية القيام بها. لا ينبغي التقليل من شأن أسلوب التمارين ، حتى مع الاستخدام البسيط. يعدّ موسع المطاط اليدوي شيئًا أكثر تنوعًا ، حيث يمكنك القيام به في أي مكان دون جذب انتباه لا داعي له ودون الحاجة إلى مكان خاص ووقت معين.