لقد سمع الكثيرون منا أن الملفوف عبارة عن خضروات مدهشة ، والتي تم إنشاؤها ببساطة لمساعدتنا في التخليص على الجنيهات الإضافية. في الوقت نفسه ، من المعروف أن مخلل الملفوف لفقدان الوزن هو منتج مثالي ، ليس فقط بسبب طعمه الغني لن يترك أي شخص جائعًا ، ولكن أيضًا منخفض السعرات الحرارية بحيث يمكنك تناول أي أجزاء دون الإضرار بالشخص.
كيف يساعد مخلل الملفوف في إنقاص الوزن؟
سر مخلل الملفوف هو أنه ، خلافا لقوانين المنطق ، هو أكثر فائدة من الكرنب الطازج عدة مرات. والحقيقة هي أنه خلال عملية التخمر يتم إطلاق حمض اللاكتيك الخاص ، والذي يقوم بإصلاح كل المكونات المفيدة بشكل موثوق ويجعل الملفوف مفيدًا بشكل مثير للدهشة. حصة واحدة من هذه السلطة يوميا - وجسمك يتلقى جرعة يومية من فيتامين (ب) ، مما يعزز مناعة فيتامين (ج) وفيتامين (ك) نادرة.
ومع ذلك ، هذا هو مجرد تأثير إضافي لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا تلك الوزن الزائد. يساعد الملفوف الحامض في فقدان الوزن ، وهو منتج يحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية. لا يُفهم هذا التعبير بشكل مباشر ، ولكن بالمعنى المجازي: يحتوي هذا المنتج على 19 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام ، وينفق الجسم قدرًا أكبر من الطاقة على عملية الهضم مما يتلقى منه.
هذا هو السبب في أنه لا يوجد شيء أسهل من فقدان الوزن على مخلل الملفوف. من بين جميع خيارات الوجبات الغذائية هي الوجبات الغذائية الأحادية (أي ، الحمية الغذائية ، التي يسمح خلالها بمنتج واحد فقط ، وفي هذه الحالة - مخلل الملفوف) تعطي النتائج الأسرع. ومع ذلك ، فإن هذه النتائج قصيرة الأجل ، ولدى الكيلوغرامات المفقودة فرصة للعودة باهتمام ، بمجرد العودة إلى التغذية الطبيعية. تعطي النتائج طويلة المدى أكثر من الأنظمة الغذائية لفترة طويلة ، مع اتباع نظام غذائي متوازن ، حيث يعتبر مخلل الملفوف أحد المكونات فقط (بالطبع ، العنصر الرئيسي).
مخلل الملفوف: نظام غذائي منتج واحد
إذا كنت ترغب في إعادة الرقم إلى طبيعته مباشرة بعد الإجازة ، قم بترتيب إفرازات صغيرة على مخلل الملفوف. مدة هذا النظام الغذائي لا يمكن أن تتجاوز 3-4 أيام. إذا كان لديك أي أمراض في الجهاز الهضمي ، هو بطلان هذه الطريقة لتخفيف الوزن بالنسبة لك! لذا ، دعنا نفكر في النقاط الرئيسية:
- يسمح بتناول 4-5 مرات في اليوم وشرب 2 لتر من الماء. يجب توزيع الوجبات بالتساوي طوال اليوم.
- تتكون كل وجبة من مخلل الملفوف ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (يفضل - حتى أقل) ، في الملفوف حسب الذوق ، يمكنك تفتيت البصل الأبيض أو الأحمر أو البصل. يسمح بقطعة رقيقة من الخبز الأسود أو النخالة لكل وجبة.
- الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل وقت النوم.
بعد 3-4 أيام سوف تفقد 2-4 كيلوغرامات. هذه طريقة رائعة لإعادة الرقم إلى القاعدة بعد العطل.
النظام الغذائي على مخلل الملفوف
[سوركروت] يروّج وزن خسارة ، [إفن يف] الحمية جيّدة جدّا ويتضمّن أطعمة مغذية جدّا.
اليوم الأول:
- الإفطار : حزمة من الجبن قليل الدسم وشريحة خبز.
- الغداء : 100 غرام من لحم الخنزير المسلوق وجزء من مخلل الملفوف.
- العشاء : سلطة الخيار والخيار الطازج ، مع الزبادي.
اليوم الثاني:
- الإفطار : الموز ، وكوب من اللبن قليل الدسم مع كمية صغيرة من الحبوب.
- الغداء : مطهو مع مخلل الفلفل البلغاري.
- العشاء : قطعة من السمك مع مقبلات من الملفوف.
اليوم الثالث:
- الإفطار : سلطة الجبن البرتقالي وخالية من الدهون.
- الغداء : السمك مع مخلل الملفوف.
- العشاء : فطائر البطاطس (3 قطع) مع مخلل الملفوف.
اليوم الرابع:
- الإفطار : شطيرة مع الجبن والتفاح.
- الغداء : لحم البقر المطبوخ مع الفليفلة الحلوة. الملفوف (مخلل) على طبق جانبي.
- العشاء : سلطة من الطماطم و مخلل الملفوف.
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 4 أيام ويساعد على فقدان ما يصل إلى 4 كيلوغرامات دون معاناة لا داعي لها. الشيء الرئيسي هو مراقبة القائمة بدقة!