العدو الرئيسي لفقدان الوزن هو شهيتنا . فمن هو الذي لا يميل إلى استخدام منتجات مفيدة بسيطة ، ولكن يطلب باستمرار شيء لذيذ وذات السعرات الحرارية العالية. ومع ذلك ، هذه الأطعمة هي العادة التي يمكنك استخدامها إذا كنت ترغب في التعامل. الناس الذين يتناولون أغذية أقل سعرًا حراريًا ، يختبرون هجمات الجوع بشدة ، لكنهم يعتادون تدريجيًا على هذا الطعام.
أدنى سعر للطعام
إذا قررت إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ، فكر في المحتوى الحراري من الأطعمة الذي يناسبك. عند اختيار منتجات لنظام غذائي ، يجب أن تفكر دائمًا في مدى نشاط نمط حياتك ومقدار الطول والوزن لديك.
المنتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن هي المنتجات التي لا تتجاوز كمية الكربوهيدرات عشر وزنا أو 5 غرام لكل وجبة. في الوقت نفسه ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام أو 20 سعرة حرارية لكل حصة. فقط الخضراوات والحبوب الكاملة وبعض الفواكه فقط يمكن أن تتوافق مع هذه المعايير. بفضل هذه المنتجات ، يمكنك تشبع الجسم بالفيتامينات المختلفة والألياف الغذائية ، وتلبية الجوع.
الزعماء من بين أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في العالم هي الشاي الأخضر والخضار الورقية. من المثير للاهتمام أنه من أجل استيعاب كوب من الشاي الأخضر ، يضطر الجسم إلى إنفاق الطاقة من الإمدادات الشخصية.
وبطبيعة الحال ، فإن الأطعمة الأكثر فائدة ومنخفضة السعرات الحرارية هي الخضراوات التي لم يتم معالجتها بالحرارة ، لأنها تحتوي على مواد أكثر فائدة. ومع ذلك ، فمن الضروري أن تعويد على الخضار النيئة تدريجيا ، لأن الجهاز الهضمي يمكن أن يتفاعل معها عن طريق التخمير ، وتشكيل الغاز والمغص.
كطبق مثالي منخفض السعرات الحرارية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، يمكنك أن توصي بتناول سلطة الخضار أو خبز التوست بالخضار.
