معظمنا يعرف عن خصائص مفيدة من كرنب البحر منذ الطفولة. تم استخدام هذا المنتج ببساطة لأنه لذيذ ولأنه مفيد. والآن أكثر وأكثر في كثير من الأحيان يتم إضافته إلى النظام الغذائي بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ويساعد في فقدان الوزن.
فوائد اللفت البحر المجففة والمجففة
نتحدث عن كرنب البحر ، سنوضح أنه من الأصح أن نطلق عليه عشب البحر. هذه الطحالب ، التي لا تشبه حتى مجرد ملفوف أبيض عادي ، ولكن هذا الاسم قد ترسخ ، والآن لا أحد يفكر في هذه المسألة.
كيف تبدو عشب البحر؟ هذه الطحالب مع أوراق رقيقة طويلة ، والتي تصل أحيانا إلى 20 مترا في الطول. لكن الشيء الأكثر أهمية في الكرنب البحر ليس طعمه المائي ، بل الخصائص التي يمتلكها.
يشمل Laminaria المعادن المختلفة - الزنك والبروم واليود والكوبالت والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والنيتروجين ، وكذلك الأحماض الأمينية الأساسية وجميع الفيتامينات الضرورية: A ، C ، D وفيتامين B ، بما في ذلك B12 نادرة وقيمة.
كالي البحر الجاف مفيد لأولئك الذين يسعون إلى التخلي عن ملح الطعام: طعمه يحل بشكل مثالي محل المنتج المعتاد في جميع الأطباق ويعود بك إلى إدراك طبيعي أكثر.
كالي البحر: السعرات الحرارية
كم عدد السعرات الحرارية في اللفت البحر هو السؤال الأكثر متعة بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن. والحقيقة هي أن هناك 6 وحدات فقط لكل 100 غرام من المنتج! يقول فقط أنه يمكنك إنقاص الوزن على الملفوف البحري دون بذل الكثير من الجهد - في الواقع ، فقط استخدامه يقلل بشكل كبير من المحتوى الكلي للسعرات الحرارية من الحصة اليومية ، مما يجبر الجسم على إنفاق الدهون المتراكمة على عملية النشاط الحيوي.
اتباع نظام غذائي على الأعشاب البحرية
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في وضع الشكل بالترتيب بعد العطلة أو فقط إزالة زوج من الجنيهات التي تم طلبها مؤخرًا ، قد يأتي ذلك مع اتباع نظام غذائي أحادي على الملفوف.
يدوم من يومين إلى ثلاثة أيام فقط ، ولا شيء أكثر من ذلك. يتم تخفيف الوصفة الرئيسية والوحيدة للنبق البحر لفقدان الوزن في هذه الحالة بالماء الدافئ ، الملفوف الجاف. يمكن أن يكون أي نسبة لذوقك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأكل الماء فقط.
بالطبع ، هذا إجهاد كبير للجسم ، ولكنه في الوقت نفسه هو أفضل طريقة لتطهير الجسم بعد الإفراط في تناول الطعام. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي باعتباره يوم الصيام مرتين في الأسبوع - على سبيل المثال ، في أيام الثلاثاء والجمعة. يجب أن تعقد الدورة لمدة شهر على الأقل ، والمبدأ الرئيسي هنا هو الانتظام. إذا كنت لا تنفذ التفريغ باستمرار ، فلن يكون هناك أي معنى له.
هناك أيضا اتباع نظام غذائي تجنيب على اللفت البحر. صحيح ، هنا لا يتعلق الأمر أيضًا بالحساسية المخللة ، بل حول الملفوف العادي الجاف. لتحقيق أكثر النتائج طفيفة وطويلة الأجل ، دعونا نضعها في نظام التغذية الصحية. فكر في قائمة تقريبية لليوم والإرشادات الأساسية:
- تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة.
- الوجبة الأخيرة هي 2-3 ساعات قبل وقت النوم.
- بالإضافة إلى المنتجات المنصوص عليها في القائمة ، لا يوجد شيء.
- يحظر لدغة أي شيء بين الوجبات المشار إليها.
- نصف ساعة قبل كل وجبة ، تحتاج إلى تناول ملعقة طعام من عشب البحر المجفف و
شرب 1-2 أكواب من الماء.
عينة قائمة النظام الغذائي على الأعشاب البحرية:
- وجبة الإفطار : البيض المقلي من واحد أو اثنين من البيض ، سلطة الخضار.
- الإفطار الثاني : الشاي بدون سكر ، وشريحتين من الشوكولاته أو 1 مارشميلو ؛
- العشاء : وعاء من الحساء ، شريحة صغيرة من الخبز الأسود.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : فاكهة ؛
- العشاء : جزء صغير من اللحوم / الأسماك / الدواجن والخضروات مقبلات (باستثناء البطاطس).
باستخدام هذا النظام الغذائي البسيط ، يمكنك أن تفقد الوزن دون أن يلاحظها أحد لنفسك ، دون استنفاد مشاعر الجوع. لكن لا تتوقع أن ينخفض هذا المعدل بمقدار 5 كيلوجرامات أسبوعيًا - مثل هذا التخسيس غير ممكن بطريقة صحية!