كم مرة حصلت فيها رغبة كبيرة في التمرن ، لكنك لم ترغب في الخروج من المنزل على الإطلاق ، كان الجو حارًا جدًا ، ثم كانت الأمطار الغزيرة تتدفق ، أو ربما كنت خجولًا جدًا للدراسة في صالة الألعاب الرياضية وتفكر في الفتيات مع أكثر مثالية حولك النماذج؟ ظهرت الرغبة ، الفرصة لم تقدم نفسها ولم يتحقق الدافع النبيل للروح. هو لمثل هذه الحالات ، واخترعت معدات اللياقة البدنية المنزلية لفقدان الوزن.
لن يجادل أحد بأنه من المريح والمريح أن تفعل جسمك دون مغادرة المنزل ودون أن تكون مقيدة بآراء الغرباء. ومع ذلك ، هناك واحد "ولكن". في القاعة ، سوف ينصح المدرب بأي جهاز محاكاة سوف يتعامل معك بشكل أكثر فاعلية ، وتقع على عاتقك كل المسؤولية على عاتقك. لذلك ، دعونا معرفة أي محاكي سوف تكون فعالة لفقدان الوزن.
فقدان الوزن أو الحصول على ضخ؟
قبل اختيار جهاز محاكاة ، من الضروري تحديد الهدف بشكل واضح ، بحيث لا تكون هناك أية خيبة أمل في وقت لاحق. إذا كنت بحاجة إلى ضخ مجموعة معينة من العضلات - جهاز محاكاة الطاقة هو الأكثر شيوعًا ، ولكن بالنسبة لفقدان الوزن ، لا يكفي فقط ضخ عضلات البطن ، فأنت تحتاج إلى خسارة كبيرة في الطاقة بسبب العمل المكثف لجميع العضلات. هذه هي الكثافة وسوف توفر معدات القلب والأوعية الدموية. لذا ، فإن أجهزة تدريب الوزن لفقدان الوزن ليست مناسبة ، ولكن يساعد قلبية القلب على فقدان كل ما هو غير ضروري. ومع ذلك ، من بينها هناك أكثر وأقل فعالية.
مقلدات لتخفيف الوزن القلب
الأكثر شعبية وفعالية بين أجهزة التخسيس هو حلقة مفرغة .
من خلال الجري أن الحد الأقصى للعضلات متضمنة ، التنفس عميق ، تسارع ضربات القلب. لفقدان الوزن أثناء التدريب ، تحتاج إلى زيادة معدل ضربات القلب إلى 60-80 ٪ من الحد الأقصى المسموح به لعدد دقات القلب. خاصة أنها تتعلق بمعظم منطقة المشكلة - البطن. ينشغل الكثيرون فقط في ضخ عضلات البطن ، لكن النتيجة لا تأتي. يتطلب تنحيف البطن حرق الدهون تحت الجلد ، وإلا فإن عضلاتك التي يتم ضخها لا يمكن لأحد أن يقدرها.
بالإضافة إلى جهاز الجري ، يمكن لجهاز محاكاة بيضاوي أن يساعد.
وهو أكثر ضررًا للمفاصل ، لأنه بعد مشاية المطحنة كثيرًا ما يشكو من الألم ، لكنه يجمع بين مزايا الدراجات الرياضية ومضمار السباق. فعال جدا فقدان الوزن بطن التمارين ، لكنه ينتمي إلى الفئة الأغلى ويستغرق الكثير من الفضاء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك جميع الدراجات ممارسة معروفة
و steppers .
لا يقوم أحدهما أو الآخر بعدم توفير حرق مكثف للدهون ، حيث أنها تركز على مجموعات معينة من العضلات. لكن الذبذبات يمكن أن تساعد كثيرا في العمل على مناطق المشاكل الفردية.
المدربين الاهتزاز
مدربي الاهتزاز من نوعين:
منصة تهتز
مدلك اهتزازي
سوف تساعد منصات الاهتزاز على جعل فصول اللياقة أكثر فعالية ، لأنها تنشر الاهتزازات لكامل الأعضاء ، ونتيجة لذلك ، تزداد الفعالية عدة مرات. ولكن يمكن أن يسمى vibrotrainer حقا لفقدان الوزن مدلك vibro. وهي تتكون من أشرطة يمكن أن تهز مناطق مشكلة فقدان الوزن ، وتوفر لك تدليكًا مريحًا بعد التدريب.
درسنا ما هي المحاكاة اللازمة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، لا ننسى مفاهيم مثل التكلفة والحجم والراحة. انتقل إلى مركز بيع أجهزة المحاكاة في بدلة رياضية ، جربها بنفسك ، ستجد بالتأكيد العديد من المحاكيات ، والتي سوف تشعر وكأنها سمكة في الماء. وإذا كان أحدهم ميسور التكلفة أيضًا ، فهذه هي المحاكاة التي ستصبح رفيقك المؤمن في طريقك إلى جسد مرهف.