أكثر طعام عالي السعرات الحرارية

كانت البشرية تنحني إلى غذائها من السعرات الحرارية طوال تاريخها. في ظروف نقص الغذاء ، وعدم وجود فرصة لتناول الطعام 5-6 مرات في اليوم ، يجب أن يكون الطعام الذي يستهلكه أسلافنا مرتفعًا جدًا في السعرات الحرارية. والآن فقط ، عندما توقفت مشكلة الجوع قبل أن يبلغ متوسط ​​سكان هذا الكوكب ، بدأت البشرية تتقاتل مع طعام ذي سعرات حرارية عالية للغاية.

كل هذا صحيح ، لأنه إذا تناولنا طعامًا أكثر ، فيجب أن تكون قيمة الطاقة لكل حصة أقل. للأسف ، ليس كل منا زيارة هذه الفكرة المضيئة.

الوجبات السريعة

الطعام "السريع" يعني مجرد تشبع برق يغذيك لساعات طويلة. حدث ذلك أن الشخص طعم لذيذ جدا من المقلية والدهون ، وأنه لا يشعر في الوقت المناسب إشارة "توقف" ، والتي تحذر من التشبع.

مجرد تخيل وجبة خفيفة في شكل هامبرغر والبطاطس المقلية. هذا هو حقا الغذاء الأكثر من السعرات الحرارية ، ما يسمى ب "قنبلة الطاقة". إن الشخص الذي يزور بانتظام مطاعم الوجبات السريعة محكوم ببساطة بالسمنة والمشاكل الصحية. همبرغر يثري لنا 510 سعرة حرارية / قطعة ، والبطاطس المقلية - 239 سعرة حرارية / 100 غرام ، الإجمالي ، 749 سعرة حرارية - ما يقرب من نصف احتياجات الطاقة اليومية للنساء.

اللحوم المقلية

المكان الثاني في القائمة ، وهو الطعام هو أكثر السعرات الحرارية ، هو لحم الخنزير شرائح اللحم المشوي. فقط 100 غرام من الطعام المقلي سيكلفك 600 سعرة حرارية ، وهذا متوفر للشوي ، لأن استخدام الزيت سيضيف مائة سعر إضافي من السعرات الحرارية. يحتوي الدجاج المشوي على نسبة السعرات الحرارية 490 سعرة حرارية / 100 غرام.

ليس عالي السعرات الحرارية ، ولكن القلبية

كما أنه من الضروري أن نذكر بالضرورة ما هو نوع الطعام ليس من السعرات الحرارية العالية ، ولكنه ذو قيمة غذائية عالية. يعرف النظامي للبعثات إلى الأمازون أن هناك منتجًا واحدًا سينقذ من الجوع - وهذا هو الأفوكادو. ينمو في تلك المناطق دون انقطاع ، وإذا كنت بدون طعام في الغابة ، يكفي تناول فاكهة واحدة من الأفوكادو ، إلى نارسيا لمدة 24 ساعة.

محتوى السعرات الحرارية هو فقط 208 كيلو كالوري / 100 غرام ، وسر التغذية هو أنه يحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامينات والدهون غير المشبعة ، والبروتين.

لزيادة الوزن

هناك دائما فئة من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن - يمكن أن يكون من أشخاص طبيعيين خفيين ، أو لاعبون كمال أجسام. هم ، مثل أي شخص آخر ، من المهم أن نعرف ما هي الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية التي ينبغي ملؤها بثلاجاتها لزيادة الوزن.

لتغذية السعرات الحرارية لغرض تجنيد كتلة هناك عدة قواعد: