الانضمام إلى أي ، حتى النظام الغذائي الأكثر انصهارا ، تهدف إلى فقدان الوزن ، يمكنك مواجهة كمية محدودة من المهم لعملها الطبيعي للمعادن والفيتامينات . للتعويض عن نقصها ، من المهم أن تعرف ما هي الفيتامينات التي تحتاجها عند فقدان الوزن.
الفيتامينات في النظام الغذائي
فيتامين (أ) هو المكون الرئيسي الذي له تأثير مفيد على نمو العضلات والأنسجة الظهارية. مع عدم وجود هذا الفيتامين في الجسم ، سوف يفقد الجلد المرونة بسرعة ، وستصبح العضلات ضعيفة. عند استخدام 1 ملليغرام من فيتامين (أ) في اليوم ، يتم تسريع عملية الأيض ، مما يعني أن فعالية النظام الغذائي تزداد أيضا. من المستحيل تجاوز هذه الجرعة ، وإلا يمكن التسبب في التسمم. فيتامين (أ) هو جزء من الجزر والخوخ والفلفل والطماطم.
فيتامين هام آخر مع فقدان الوزن هو توكوفيرول أسيتات أو فيتامين E ، وهو أقوى مضادات الأكسدة ويساهم في تثبيط أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وتطبيع الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، فضلا عن وظيفة الإنجاب. فيتامين (ه) يجعل البشرة نضرا ، وهو أمر مهم جدا للوقت وبعد فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على الجهاز العصبي واستعادة العضلات. مع العلم أن هناك حاجة إلى فيتامين (ه) عند فقدان الوزن ، تحتاج إلى معرفة ما المنتجات التي تحتوي عليها. تجديد هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يكون ، بما في ذلك في النظام الغذائي تقريبا كل الزيوت النباتية والمكسرات مفيدة.
فيتامين B1 يعزز فقدان الوزن عن طريق حماية الخلايا من السموم ، وتحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وتطبيع نسبة السكر في الدم والحد من الشهية. أيضا ، التمسك بالنظام الغذائي النباتي ، يجب عليك تزويد الجسم بالفيتامينات B2 ، B6 و B12. ولزيادة المناعة في فترة فقدان الوزن ، لا تنسى فيتامين C.
مجمعات فيتامين مع فقدان الوزن
من القائمة الكاملة التي يقدمها سوق الأدوية ، من الصعب جدا اختيار وفهم ما هي الفيتامينات التي تشربها عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
الأشخاص الذين يهتمون بماهية الفيتامينات في فقدان الوزن ، يوصي الخبراء أيضًا بفيتوم ونابيرف - الأموال التي تساعد على نقل الصعوبات المصاحبة للحد من النظام الغذائي والحفاظ على الصحة بشكل أفضل.
أي نظام غذائي هو ضغط كبير للجسم ، لذلك لا تهمل كمية من الفيتامينات والمعادن ، والتقليل من أهميتها وفعاليتها.