كثير من الناس ، عند اختيار طريقة لفقدان الوزن ، يفضلون أبسط نظام غذائي لفقدان الوزن. تريد معظم الفتيات التخلص من الوزن الزائد ، لكن لا تطبخ ، لا تنفق الكثير من المال ، لا تحد نفسك ولا تلعب الرياضة.
حمية №1
ويسمى أبسط وأسرع النظام الغذائي كسول ، وهو مصمم لمدة أسبوع واحد ، ولكن يمكنك استخدام هذه القائمة لتفريغ أيام في المستقبل. دعونا ننظر في مزايا هذه الطريقة لفقدان الوزن:
- لا تحتاج لطهي أي شيء ، مما يعني أنه سيكون لديك الكثير من وقت الفراغ ؛
- بفضل النظام الغذائي يمكنك رمي أكثر من 4 كجم.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة التي يمكن الوصول إليها بسهولة حتى في فصل الشتاء ؛
- سوف تشبع جسمك بكمية هائلة من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والألياف والرطوبة.
- له تأثير مفيد على مناعة وحالة بشرتك.
الآن دعونا نفكر في السلبيات من أبسط الأنظمة الغذائية وأكثرها فعالية:
- يمكنك أن تفقد الوزن مع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع واحد.
- لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ؛
- الجسم لا يحصل على جميع البطاريات المناسبة.
أبسط نظام غذائي للأشخاص الكسالى لديه قواعد سهلة للغاية ، والتي يجب اتباعها:
- حاول أن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع حقاً.
- قبل أن تجلس ، اشرب كوبًا من الماء ، إذا كان هناك شعور بالجوع ، يمكنك تناول بعض الخضار والفواكه.
- قسم نظامك الغذائي اليومي إلى 6 وجبات كاملة.
- يوميا ، يجب أن لا تزيد كمية الفواكه والخضراوات المأكولة عن 2 كجم.
- قم بمضغ الطعام جيدًا حتى تتمكن من الاستمتاع التام بهذه العملية
- كل يوم تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لترا من الماء.
آخر نظام غذائي أسهل وأكثر فعالية هو على الماء. هذا الخيار هو مثل العديد من الأشياء التي لا تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك. معنى هذا النظام الغذائي - شرب الماء قبل الأكل ، تملأ معدتك ، وبالتالي ، تناول الطعام أقل بكثير.
- قبل أن تأكل شيئًا ، تحتاج إلى شرب كأسين من الماء في 20 دقيقة.
- وعلاوة على ذلك يحظر شرب خلال 2 ساعة.
- إذا كنت تتناول وجبة خفيفة في بعض الأحيان ، فتذكر الماء قبل 20 دقيقة من تناول وجبة خفيفة.
- ليوم واحد لا يمكنك شرب أكثر من 2.5 لتر من الماء.
- إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فلا تبدأ بـ 2 ، ولكن مع كوب من الماء.
- لمدة أسبوع من هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 10 كجم من الماء.
كما ترون ، حتى بالنسبة للكسالى هناك حمية تعطي فرصة للتخلص من الوزن الزائد.