هل يمكنني الركض في الشتاء في الشارع؟

كثير من الفتيات يفضلن الذهاب للرياضة في الهواء الطلق في الصيف. بعد كل شيء ، حتى في الصباح الباكر يساعد على الحفاظ على الانسجام في الشكل ويعطي صحة ممتازة ورفاه. من أجل عدم التوقف عن التدريب المفضل بعد انتهاء الصيف ، دعنا نتعرف على إمكانية الركض في الشتاء في الشارع أو الاستمرار في مواصلة دراستك في صالة الألعاب الرياضية.

كيف تعمل بشكل صحيح في فصل الشتاء حتى لا تمرض؟

يجادل الخبراء بأنه يمكنك الاستمرار في الجري في الهواء النقي ، وفي الطقس البارد. حتى لا تسبب ضررًا للصحة ، يجب على المرء فقط اتباع عدة قواعد.

أولا ، اختيار المعدات المناسبة. سيستغرق الأمر زيًا خاصًا ، والذي من ناحية سيكون خفيفًا بما فيه الكفاية ، من ناحية أخرى لن يكون رقيقًا. يمكن شراء هذه السراويل وسترة في متجر رياضي. سوف تكون مصنوعة من مواد تركيبية خاصة. ستسمح الملابس المختارة بشكل مناسب بالتشغيل في الشتاء ، وستوفر من الأمراض النزفية.

ثانيًا ، من المهم اختيار الوقت المناسب للفصول الدراسية. يقول الخبراء أنه يعتمد على هذا ، كيف سيكون التدريب الآمن.

هل من الممكن الركض في الشتاء في الصباح؟

من المستحسن أن تعمل في موسم البرد خلال ساعات الصباح. ينصح الخبراء ببدء الدرس في موعد لا يتجاوز 8 إلى 9 صباحًا ، ولكن في موعد لا يتجاوز 15 إلى 17 يومًا. وإذا ما تحدثنا عما إذا كان من الممكن الترشح في الشتاء في المساء ، يقدم الرياضيون المحترفون توصيات لا لبس فيها - فمن الأفضل رفض مثل هذا التدريب. في ساعات المساء تبدأ درجة حرارة الهواء بالانخفاض. بعد أن تدفأ أثناء الركض ، فأنت تتعرض لخطر الاصابة بالبرد.

إلى أي درجة حرارة يمكنك الجري في الشتاء؟

في بعض الحالات ، يوصي الخبراء الامتناع عن التدريب. أولاً ، إذا أظهر مقياس الحرارة خارج النافذة أقل من 10 درجات مئوية ، يجب عليك إلغاء التشغيل. ثانيا ، الدروس التي تحدث مع تساقط الثلوج الكثيف أو العواصف الثلجية لن تستفيد. خطر الاصابة كبير جدا. ويمكن قول الشيء نفسه عن الجليد الجليدي. إذا كانت مسارات الحديقة والشوارع تتأرجح ، فمن غير المعقول ببساطة الركض.

وأخيراً ، على الفتاة أن تأخذ استراحة في التدريب الشتوي ، إذا بدأت الحيض . في هذه الفترة من الزمن ، يتعرض الجسم إلى عوامل متعددة ، بما في ذلك درجات الحرارة المنخفضة. احتمالية الاصابة بنزلة برد كبيرة جدا ، سيكون أفضل حل هو مقاطعة مدة الدورة والانتقال إليها إلا بعد نهاية الفترة.