يعلم الجميع أن الكالسيوم هو معدن مهم جدا ولا يمكن الاستغناء عنه لجسم الإنسان. إنها قاعدة بناء عظامنا ، الأظافر ، الشعر والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك في العديد من العمليات البيوكيميائية ، على سبيل المثال ، هو المسؤول عن تخثر الدم ، وكذلك لتقلص العضلات والاسترخاء.
ولكن على الرغم من أهمية هذا العنصر ، فهو أسوأ من جميع العناصر الأخرى التي يستوعبها الجسم. وهذا يعني أنه حتى إذا كان الشخص يستهلك بانتظام الجبن والبيض والسمك والمنتجات الأخرى التي يوجد فيها الكالسيوم ، فهذا لا يعني أنه 100٪ يلبي احتياجات الجسم لهذا العنصر.
مركب من الفيتامينات مع الكالسيوم
لكي لا تعاني من مشاكل ناجمة عن نقص الكالسيوم ، يجب تناول الفيتامينات الخاصة بالكالسيوم. ومع ذلك ، ينبغي أيضا تناول هذا السؤال بعناية وتحديد الأول الذي الفيتامينات مع الكالسيوم هي أفضل.
كل هذا يتوقف على من سيأخذها ، ولكن على أي حال ، فإن الكالسيوم لن يهضم بدون فيتامين د ، لذا يلتقط مركبًا ، ويلفت الانتباه إليه. فيتامين آخر لا يقل أهمية عن التعرض المناسب للكالسيوم هو K2. ويساهم في حقيقة أن الكالسيوم ، بعد الدخول إلى الجسم ، يتم توجيهه بالضبط إلى حيث يلزم - في مينا الأسنان والعظام والشعر.
بالنسبة للنساء ، هناك سمات خاصة لتناول الفيتامينات بالكالسيوم - خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث فإن معيار الكالسيوم الموصى به هو 1000 ملغ ، في حين يستهلك فيتامين (د) يوميا ما لا يقل عن 200 مليون وحدة دولية (وحدات دولية). بعد بداية انقطاع الطمث ، ينبغي زيادة جرعة هذا الفيتامين إلى 400-800 وحدة دولية في اليوم الواحد.
الفيتامينات للأطفال والمراهقين
يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم بقدر ما يحتاجه البالغون ، حتى يكون لديهم عظام قوية ، وضعية جميلة وأسنان صحية بدون تسوس. اختيار الفيتامينات للأطفال مع الكالسيوم ، أول شيء يجب الانتباه إليه هو طبيعتها ، فضلا عن الفئة العمرية التي يقصدونها.
كما أن الفيتامينات والكالسيوم مفيدان للمراهقين ، الذين يجدون صعوبة في بعض الأحيان في الحصول على أطعمة معينة ، والذين يتزايد نمو أجسامهم بشكل مستمر وخاصة الحاجة لمواد البناء مثل الكالسيوم. المعيار اليومي لهذه المادة للمراهقين هو 1200 ملغ.
عندما تقرر ما هي الفيتامينات والكالسيوم اللازمين لك ولعائلتك ، لا يزال عليك اختيار الشركة المصنعة لإعطاء الأفضلية. هنا كل شيء هو محض فرد ولا يمكن تسمية أفضل الفيتامينات مع الكالسيوم ، فمن الأفضل استشارة الطبيب في هذا الشأن.