اليوم ، هناك العديد من الأطباق التي تسهم في إنقاص الوزن ، ولكن شعبية خاصة خلال الوجبات الغذائية المختلفة هي السلطة منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. يمكن أن يتباهى بتكوين غني ، بعد كل شيء ، والسلطات منخفضة السعرات الحرارية في معظم الحالات مصنوعة من الفواكه والخضروات. إذا كنت تأكل هذه الأطباق كل يوم ، سيبدأ الجسم بتطهير الدهون والخبث ، وتعبئته بالمواد المغذية الضرورية ، وسوف يتم استعادة عملية الأيض ، ونتيجة لذلك ، فإن الكيلوجرامات الزائدة سوف تزول.
بعد أن قررت إعداد سلطة سهلة منخفضة السعرات الحرارية ، تجدر الإشارة إلى أن:
- استخدام الطعام الطازج فقط ، وإلا فإن الطبق لن يجلب أي فوائد صحية ولن يساعد في مكافحة الوزن الزائد.
- المايونيز لملء السلطة ليست ضرورية. من الأفضل استبداله بزيت الزيتون والقشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي.
- من غير المرغوب إضافة الملح ، ومن الأفضل استخدام الزنجبيل والقرفة والتوابل الأخرى. رفض الخل لصالح عصير الليمون.
- يتم الحصول على أخف أنواع السلطة إذا كان المنتج الرئيسي هو الخضار الطازج ، على سبيل المثال ، الخس ، وعندها يكون محتوى السعرات الحرارية في الطبق هو 20 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
وصفات لتخسيس قليل الدسم
سلطة مع الخوخ
المكونات:
- الملفوف الأبيض - 350 غ ؛
- البرقوق - 50 غ؛
- التفاح - 2 قطعة.
- كالي بحر - 150 غ؛
- الجزر - 2 قطعة.
- زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- عصير الليمون - 5 غ.
إعداد
تُفرك الخضراوات المغسولة والمقشّرة على مبشرة كبيرة ، وتُوضع في طبق وتُخلط جيداً بالأيدي. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اخلطيه مرة أخرى واسكب زيت الزيتون وعصير الليمون. تزيين الطبق يمكن أن يكون أي خضار ، ثم إنها مسألة خيالية.
سلطة "الإزهار الأبيض"
المكونات:
- القرنبيط - 400 غرام ؛
- البازلاء الخضراء الطازجة - 250 غرام ؛
- الطماطم - 5 قطع.
- ورقة الخس - 100 غرام ؛
- البقدونس - 100 غرام ؛
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
إعداد
4 دقائق يغلي البازلاء. القرنبيط وينقسم إلى inflorescences. قطع الطماطم إلى مكعبات كبيرة ، ودعونا نمزق السلطة إلى أجزاء ، والبقدونس مفروم ناعماً جداً. ارتديها مع زيت الزيتون واخلطها بعناية. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تزيين قبل التقديم.
هذه السلطة بسيطة منخفضة السعرات الحرارية بمثابة مصدر المواد الغذائية الضرورية ، والمساهمة في إزالة السموم ، واستعادة عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الهضم ، وسوف يؤثر بشكل إيجابي على هذا الرقم.