التخيلات حول موضوع مقارنة الحياة مع حمار وحشي ليست جديدة وتؤكد فقط صحة هذا الخط من التفكير. الحياة تتكون من مراحل عاطفية مختلفة ، مما يمنحنا شعوراً بالقدرة الكلية ، ثم تجبر ، بأيديهم ، على حرمان أنفسهم من فرصة النجاح . أكبر قدر من الوقت نحن في منتصف هذه المراحل - في روتين عقيم.
يمكن أن تتدهور مراحل الانحدار العاطفي اعتمادا على مدتها بسهولة إلى الاكتئاب. لكن كل واحد منا قادر على الإجابة لأنفسنا عن كيفية قيادة شخص من الاكتئاب ، وكذلك أخذ الأمور في يديه ، وسحب نفسه من المستنقع من الشعر.
طرق للتخلص من الاكتئاب
- لقد ذكرنا بالفعل الطريقة الأولى للخروج من الاكتئاب - وهذا هو الوعي بطبيعة الحياة الدورية ، عليك أن تضع نفسك في رأسك أن هذا الشرط هو فقط لفترة من الوقت ، لأن الجسم له مراحله الخاصة ، والتنظيم الهرموني ، كل هذا يؤدي أيضا إلى اللامبالاة وعدم الرغبة في العيش . لذا ، فإن الاكتئاب في النهاية يمر!
- إذا بدأ اكتئابك بسبب أي فشل ، فشلاً مخزياً ، حاول أن تتذكر لحظات النجاح والانتصارات والإنجازات. فكر في ما أنت فيه جيدًا ، وما فعلته كذا وكذا ، وكم كان جميلاً بالنسبة لك ، وما هي مجموعة واسعة من الصفات الإيجابية التي تحتاج إلى امتلاكها لتحقيق النجاح في ذلك الوقت. ذكريات النجاحات السابقة ستذكرك أنك ، بعد كل شيء ، تستحق شيئًا. وينبغي لهذا أن يعطي دفعة لتعبئة قوتك والخروج من الكآبة.
- تغيير طريقة الحياة. دائما الطريقة الفعلية للخروج من الاكتئاب هو التغيير. خذ يوم عطلة ، وإذا أمكن ، ترك. الذهاب في رحلة ، أو على الأقل الخروج خارج المسار المعتاد ، والخروج البلاد - لالفطر ، والمشي أو مجرد أخذ بعض الوقت للهواية الخاصة بك. استيقظ متأخرا إذا كان عليك النهوض كل يوم ، وليس ضوء ، وليس الفجر ، أو العكس ، في وقت مبكر. ابدأ في إعادة ترتيب المنزل ، وكلما كان الموقف أكثر ذكاءً يذكرك بأسباب الاكتئاب ، كلما كان التغيير أكثر جذرية. هذا هو وسيلة سريعة للخروج من الاكتئاب ، فإنه يمكن الوصول إلى كل شخص ليس كسول
لفعل رفاههم الخاص. - إن الخروج من الاكتئاب بدون مخدرات ، وهذه الطريقة تعمل أيضًا على التراجع المستقبلي للسلطة ، هي القدرة على التفكير عالميًا. افهم أنك ارتكبت خطأ يبدو الآن مميتًا لك ، خلال مائة عام لن تتذكره ، وماذا تقول عن ملايين السنين ... نحن فقط أناس يسكنون واحدة من الكواكب التي لا تعد ولا تحصى من الكون ، غير ذات أهمية (بغض النظر عن مدى عدم الرضا عن ذلك) بالمقارنة مع الامتدادات العالمية. ومشاكلنا ، بأي حال من الأحوال ، عالمية ، على نطاق فلكي.
كل هذا يجب أن يعمل ويرفعك إلى قدميك. ولكي لا يتم تحسين الحالة الصحية بعد بعض حالات الفشل ، ولكن لكي نجعلها تحل المشكلة بشكل نهائي ، فكر بشكل بنّاء حول إمكانيات حلها.