فاكهة الكيوي صغيرة نسبياً ، ولكن على الرغم من ذلك ، تمكن في فترة قصيرة من ملء عدادات جميع أسواق الفاكهة في العالم. علمنا بها فقط في القرن التاسع عشر. تعيش هذه الفاكهة الغريبة في البلدان ذات المناخ الأكثر دفئًا وهناك العديد منها ، وتزرع في إيطاليا وإسبانيا وإسرائيل ونيوزيلندا. وبفضل هذا ، لدينا إمكانية الوصول إلى الكيوي على مدار السنة.
هناك رأي بأن الكيوي جاء إلينا من نيوزيلندا ، ولكن هذا ليس كذلك ، وطنه هو الصين. ليس لشيء لأنه كان يدعى عنب الثعلب الصيني. في تلك الأيام ، لم يكن التوت البري الصيني كما هو الحال في طلب كبير كما هو الحال الآن ، وعندما تم جلبه إلى أراضي نيوزيلندا ، أعطيت اسم جديد - "الكيوي" ، تكريما للرمز الوطني - طيور الكيوي.
تكوين ومحتوى من السعرات الحرارية من الكيوي
يشتهر الكيوي ليس فقط بطعمه الرائع ، ولكن أيضًا لتكوينه الغني.
أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من السليولوز غير المهضوم ، والأحماض العضوية المختلفة ، والكيراتين ، والإنزيمات ، والفلافونويد ، والأحادي والسكريات.
الثمرة غنية في العناصر الصغرى والماكرو التالية:
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
- الفوسفور.
- الحديد،
- اليود.
- النحاس.
- الفلورية.
- البورون.
التركيب الكيميائي للكيوي لا يثير الشك في فائدته. الكيوي هو إيداع من فيتامين C ، بقدر 180 ملغ لكل 100 غرام! وهذا يعني أنه بعد تناولك بضعة من فاكهة الكيوي ، ستثري جسمك بالمقدار اليومي من فيتامين سي ، الذي يحتوي على 100 جرام من الفاكهة يحتوي على 150٪ من الجرعة اليومية. فيتامين ج واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. بسبب محتواه العالي ، سيكون الكيوي مفيدًا للغاية للوقاية من الأمراض المعدية المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي بأنه يمنع حدوث الشيب المبكر. نقص فيتامين (ج) يؤدي إلى تشكيل التجاعيد - من المعروف بالفعل على وجه اليقين.
أيضا في الفيتامينات الكيوي ترد:
- PP.
- A؛
- B1، B2، B6، B9؛
- E.
الاستخدام المنتظم للكيوي سيعزز جهاز المناعة ، ويقلل من مخاطر الأمراض الروماتيزمية والأورام ، ويمنع أيضًا تطور تحصُّب البول. يفيد الجهاز التنفسي ويستقر ضغط الدم. أيضا الكيوي يمكن إزالة السموم من الجسم ، وتطبيع الروبوت المعوي وتحسين عملية التمثيل الغذائي. ولكن هل كل هذا له بعض الأهمية ، طالما أننا لا نعرف محتوى السعرات الحرارية من الكيوي. بعد كل شيء ، في الطبيعة هناك كتلة من المنتجات المفيدة ، ولكن ، للأسف ، وليس الغذائية.
محتوى السعرات الحرارية من فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي ليست على الإطلاق عالية السعرات الحرارية. قيمة الطاقة لكل 100 غرام هي 48 سعرة حرارية ، لذلك تدخلها بجرأة في نظامك الغذائي ، لن تجلب أي ضرر للشخصية ، ولكن العكس هو الصحيح!
بفضل الإنزيمات الموجودة فيه ، فإنه يساعد على تسريع عملية الأيض ، وهو جانب مهم جدا في فقدان الوزن.
تحتوي الثمار على إنزيمات خاصة تعزز الانهيار السريع للدهون. توجد مثل هذه الإنزيمات في العديد من ثمار الحمضيات ، بشكل جيد ، باستثناء تلك ، وفي الكيوي.
إن التغذية المعتدلة والسليمة ، بالطبع ، ستؤدي في النهاية إلى النتيجة المرجوة. ولكن من أجل تسريع العملية ، يمكنك مرة واحدة في الأسبوع ترتيب أيام تفريغ الكيوي. خلال اليوم كله يجب أن تأكل الكيوي وفقط ، وفي الوقت نفسه بكميات غير محدودة.
في اليوم التالي ، يضمن لك خط إنتاج من 1-1.5 كجم. إذا كنت لا تستطيع الانتظار لرؤية الشكل المطلوب على الموازين وتريد تحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن ، فإن النظام الغذائي للكيوي هو الأكثر! هناك العديد من الوجبات الغذائية ، مع فترات مختلفة والقوائم. الأساس هو صديقنا المفضل "بين الصين ونيوزيلندا". السر الرئيسي الذي سيجعل فقدان الوزن الخاص بك بسيطة وسريعة هو حساب ماهرا من السعرات الحرارية:
- قيمة السعرات الحرارية من 1 كيوي - 29 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية الكيوي لكل 100 غرام - 48 كيلو كالوري.
- محتوى السعرات الحرارية من كيلوغرام من الفاكهة هو 480 سعرة حرارية.