سيكون الشعر صحياً ولامعاً بشرط الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، بالإضافة إلى مواد البناء. هناك عدد من المنتجات لنمو الشعر على الرأس من شأنها أن تساعدهم على التعافي.
ما هي الأطعمة الجيدة لنمو الشعر؟
- اللحوم . البروتين هو مادة البناء الرئيسية للشعر ، والتي بدونها تصبح الهشاشة ، الفقدان ونقص التألق مشاكل يومية. يجب أن تكون اللحوم موجودة في النظام الغذائي اليومي. فقط في هذه الحالة سوف ينمو الشعر بشكل جيد وبسرعة.
- الخميرة . الخميرة الواردة في منتجات الدقيق الغنية بالفيتامينات B6 و B9 و B3 و B10. هم مسؤولون عن توليف الكيراتين - أساس للبشرة والشعر. لذلك ، من المهم جدًا أن تدخل الخميرة الجسم بانتظام مع هذه المنتجات أو غيرها.
- زبدة . وهو منتج مفيد لنمو الشعر ، والذي يتضمن الفيتامينات A و D والمعادن والكاروتين. مع الاستبعاد الكامل للزبد من النظام الغذائي ، سيكون الشعر مملًا وهشًا.
- البيض . وبفضل محتوى البروتين والفيتامينات والبوتاسيوم والفيتامينات ب ، يعتبر البيض منتجًا يحفز نمو الشعر. في اليوم الذي لا يمكن أن تأكل أكثر من صفار واحد ، وإلا فإن خطر لويحات الكوليسترول سيزيد. لكن يسمح للبروتين بتناول كميات غير محدودة.
- دقيق الشوفان . دقيق الشوفان يعيد التبادل الداخلي للشعر. ولأن هذا المنتج يجب تناوله يوميًا ويفضل لتناوله على الإفطار. في دقيق الشوفان ، يمكنك إضافة المكسرات والمشمش المجفف أو الفواكه المسكرة.
- الملفوف . منتج نمو الشعر. ينصح باستخدام هذه الخضروات في النظام الغذائي بعد صبغة بيرم أو صبغ الشعر. هذا سوف يساعد في استعادة لمعان وحريري.
- منتجات الألبان والحليب . لنمو الشعر بشكل أسرع ، يجب أن لا ننسى الجبن الصلبة والجبن المنزلية والحليب واللبن. هذه المنتجات قادرة على تزويد الشعر بالكمية الضرورية من الكالسيوم والفيتامينات B والمواد المفيدة الأخرى.
- خبز . تشير درجات الخبز الداكنة والرمادية أيضًا إلى المنتجات المفيدة لنمو الشعر. ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى الألياف وفيتامين B ، الذي بدونه ينهار الشعر وينهار.
حالة الشعر هي انعكاس لصحة الكائن كله ككل. لذلك ، من المهم جدًا إنشاء قائمة تغذية بشكل صحيح ، وإضافة منتجات مفيدة للشعر.