المثل القديم "في الملعقة هو الطب ، وفي كوب - السم" هو حقيقي في عصرنا. في محاولة لتحسين الصحة ، يبذل بعض الناس الكثير من الجهد ، ونتيجة لذلك - هناك فرط في فيتامين سي. مما هو خطير ، وما هي الحاجة اليومية الحقيقية لشخص في حمض الأسكوربيك - سوف تتعلم من هذه المقالة.
فرط من فيتامين ج - الأعراض
إذا كنت تتفوق على تناول الأدوية ، وكان لديك فائض من فيتامين سي في جسمك ، فسوف تلاحظ حتمًا معظم هذه الأعراض:
- الأرق ، اضطرابات النوم ؛
- القلق والتهيج والقلق .
- الشعور بالحرارة والضعف
- الصداع.
- الإسهال.
- زيادة الضغط.
والخطورة بشكل خاص هي حالة النساء الحوامل ، حيث أن زيادة فيتامين (ج) يمكن أن تثير الإجهاض. مع معرفة ما يزيد من خطر الفيتامينات ، يجدر إيلاء اهتمام خاص لتناول الأدوية.
الاحتياجات اليومية لفيتامين ج
تعتمد الحاجة اليومية لكل شخص على خصائصه الفردية. بالنسبة للرجال ، يتراوح هذا الرقم عادة من 64 إلى 108 ملغ ، وبالنسبة للنساء - 55-79 ملغ.
الجرعة القصوى للصدمة من فيتامين ج التي يمكن أن يتخذها الشخص السليم على أساس مرة واحدة في وقت حدوث وباء الأنفلونزا أو ARVI هو 1200 ملغ في اليوم. في أول أعراض البرد ، فمن المستحسن شرب 100 ملغ من "أسكوربيك".
يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض معينة ، مثل مرض السكري ، إلى زيادة الجرعة إلى 1 غرام من المادة في اليوم. ومع ذلك ، فإن أكثر من 1 غرام لا يستحق استخدام ، أيضا ، لأن الزيادة في عنصر واحد تعطل النظام بأكمله المتناسق.
تجدر الإشارة إلى أن المدخنين النشطين ، الذين يذهبون على دفعات في اليوم ، يحتاجون إلى فيتامين C أكثر من غيرهم: يجب أن يستخدموه يومياً بنسبة 20٪ أكثر من غيرهم. وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يميلون إلى تناول الكحول مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، خاصةً في الجرعات الكبيرة.