لقد حان لحظة رائعة من ظهور الطفل ، والآن أصبحت أمي! ولكن مع ظهور الفتات هناك أيضا آلاف المشاكل ، وعادة ما لا تتعلق هذه المشاكل بقضايا تربية الطفل فحسب ، بل أيضا باستعادة جسد الأم.
واحدة من الصعوبات الرئيسية التي تواجهها الأمهات الشابات هي كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة. يُسكب الحليب مع الحليب ، ويبدو غنياً ومرناً وجذاباً ، ولكن عندما يغادر الحليب ، يصبح الثدي رديقاً وناعماً. لكنك تريد أن تبقي انتباه زوجك على جسمك! ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات؟ لا تكن كسولًا واتبع سلسلة من النصائح البسيطة!
تدليك الثدي
لا تقلق ، لست بحاجة للذهاب إلى المدلك ، ودفع المال له. كل ما تحتاجه هو إذا قمت بتعليق صدرك بعد الرضاعة - اذهب إلى الحمام مرتين في اليوم! اتجاه طائرة نفاثة تفعل 10 حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة و 10 ضد. لا ينبغي أن يكون رأس الطائرة قويا جدا ، ولكن ليس ضعيفا جدا. لمعرفة كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة ، اتبع قواعدنا. تكرار تكرار الحركات - 10 مرات. في الوقت نفسه ، يمكنك ضبط درجة حرارة الماء ، مما يجعلها باردة ودافئة ، ولكن ليس بارد جدا وساخن جدا ، وتجنب التعرض الشديد لمنطقة الحلمة. منطقة Okologrudnuyu (قاعدة الصدر في تجاويف okolodpomyshechnyh ومنطقة الضلع) تدليك أكثر كثافة ، والثدي نفسه - ليونة. التدليك المائي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، يشد العضلات الصدرية ، ويزيد التمثيل الغذائي في الخلايا والأنسجة ، ويحسن التجدد. إذا كنت ستقوم بالتدليك من السنوات الأولى وكل صباح ، أو على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، فإن شكل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية سوف يتعافى بسرعة وبدون وسائل خاصة!
الترطيب
إذا كان لديك صدر متدلي بعد الرضاعة ، بعد أن يفرك الدوامة بمنشفة واستخدام المواد الهلامية والكريمات المغذية المرطبة. مرة أخرى ، في حركة دائرية وعكس عقارب الساعة ، افرك كريم (هلام) في الصدر ، مما يجعل الحركات 3-5 مرات على جانب واحد ، وعلى الجانب الآخر. عند استعادة الثدي بعد التوقف عن الرضاعة ، ضع حركات ربت خفيفة مع منصات الأصابع من قاعدة الصدر حتى نهايته (إلى الحلمتين) والظهر. سيعمل الكريم على ترطيب جلد الثدي ، والذي سيعيده إلى البلاستيك ، وحركات التمسيد والتربيت تحفز النهايات العصبية وتساعد على إعادة العضلات إلى العضلات وزيادة حساسيتها.
رياضة بدنية
تحتوي رياضة الجمباز لمرونة الصدر على التمارين التالية:
- إن عمليات الضغط مع ذرات متباعدة على نطاق واسع في تسلسل الضغط 3-4 بطيئة ، 10-15 بسرعة مع تأخير في الدوران الأخير لبضع ثوان. وينطبق الشيء نفسه على الأسلحة الممتدة إلى عرض الكتفين ، والأيدي مرتبطة بشكل وثيق بالجذع.
- عند الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين على الساقين ، نقوم بتنفيذ المعقد التالي: رفع وخفض الدمبل من وإلى الجذع ، ورفع الذراع إلى الجانبين ، والرفع من الأرض بالقرب من القدمين إلى الأرض بالقرب من الرأس. نفعل كل شيء في التكرار 10-15.
هذه التمارين سوف تعيد مرونة الثدي بعد الرضاعة وتؤدي إلى تلقيم كامل الجسم.
استمتع بالنتيجة!
إذا لم تكن كسولًا ، فاشعر بالأسف على نفسك واعثر على 1000 من الأعذار ، ثم تمارين المرونة بعد الرضاعة ستجلب تغييرات إيجابية على الفور ، وستعطيك وزوجك العديد من الساعات الممتعة من الحميمية!
ولكي يكون السؤال "كيف تعيد المرونة بعد الرضاعة؟" لم تنشأ ، من سن مبكرة ، استخدام الدش المقابل ، تصلب واستخدام الكريمات المرطبة للجسم.