على الرغم من حقيقة أن معظمنا محملين بالأسرة والعمل والأفعال والمشاكل ، فإن الكثيرين يرغبون في تخصيص وقت لهم ، والاهتمام بصحتهم. وكقاعدة عامة ، لهذه الأغراض اختيار الرياضة. ولكن من أجل الاستسلام التام لأعمالك المفضلة وعدم الحصول على التأثير المعاكس في شكل انخفاض النشاط البدني والإرهاق واللامبالاة ، يجب عليك اختيار الوقت المناسب للفصول الدراسية. بعد كل شيء ، ليس فقط أن العديد من المبتدئين تبدأ الشك في ما إذا كان من الممكن الذهاب للرياضة قبل الذهاب إلى السرير.
لماذا لا تولي اهتماما لهذه الرياضة قبل الذهاب إلى السرير؟
هناك عدة أسباب لهذا.
تعزيز النشاط البدني يعطي إشارة للجسم بعدم الاستعداد للنوم ، ولكن لتبدأ البقاء مستيقظًا.
الأحمال غير المعقولة قبل الذهاب إلى الفراش سوف تؤثر على صحتك في الليل واليوم التالي.
"يمكنك إعادة جميع الحالات لهذا اليوم ، ودفع التدريب الرياضي للنوم. وهذا هو ، للعمل - والنوم على الفور حلم قاتلة ، "- الكثير من الناس يعتقدون. لكن هذا خطأ كبير.
بالطبع ، يمكنك أن تخفض عبء العمل أو الروتين اليومي اليومي ، لكن الإيقاعات البيولوجية في كل الناس متشابهة.
ما الذي أحتاج إلى معرفته؟
يجب أن يبدأ التدريب في الصباح ، بعد اليقظة الكاملة وبعد تناول وجبة الإفطار ، شعرت بزيادة الطاقة والرغبة في الذهاب في جولة إلى الشارع أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هل من الممكن ممارسة التمارين في المساء قبل النوم؟ نعم ، ولكن قبل ثلاث ساعات فقط من الذهاب للنوم ، لأن النشاط البدني للعضلات والمفاصل لا يتوقف على الفور.
يجب استبدال التدريب النشط براحة جيدة ، بحيث يقوم الجسم بشكل طبيعي بتجديد قوته والحفاظ على طن. لذا فإن ممارسة الرياضة قبل النوم أمر سيئ للجميع. يتم ترتيب جسمنا بذكاء بحيث يبقى فقط لتفسير علاماته بشكل صحيح.