البرتقال - محتوى السعرات الحرارية

يعلم الجميع أن البرتقال هو ثمرة مفيدة. دعونا نرى لماذا يمكن أن يكون مفيدا بالنسبة لنا.

التأمين ضد المرض أو النظام الغذائي

البرتقال مصدر غني بالمعادن ، مثل الكالسيوم والحديد والصوديوم والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت. قيمة الطاقة من البرتقال هي 47 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذه الطاقة متوفرة في شكل سكر الفاكهة ، والذي يمتصه الجسم بسهولة. ينصح بشدة عصير البرتقال للأشخاص الذين يعانون من ضعف بعد المرض أو تقييد نظامهم الغذائي بشدة.

مرح

والبرتقال بأي شكل من الأشكال هو وتر ممتاز ، والذي يمكن أن يبدأ الصباح أو ينهي يومًا طويلًا متعبًا. تتكون هذه الفاكهة ، مثلها مثل غيرها من الفواكه الحمضية ، بشكل كامل من فيتامين C ، ولكنها غنية أيضًا بالفيتامينات A و B. وهي تعمل جميعها معًا لمزاج مشرق وصحة البشرة والأظافر والشعر وكفاءة الدماغ والشعور العام بالتركيز. وهذا لا يعد تقوية العظام والأسنان ، على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية للبرتقالي منخفض جدا!

تكملة للأجهزة اللوحية

القيمة الغذائية لبرتقالة تجعله علاجًا ممتازًا لاستعادة الهضم ، والتحكم في الإمساك ، والضغط على الأمعاء ، والاهتمام بأسنانك وقلبك.

يجب أن يتم تضمين البرتقال في النظام الغذائي للأشخاص الذين غالباً ما يعانون من مشاكل في التنفس ، وسيلان الأنف ، والسعال ، والأنفلونزا.

هناك أدلة مستندية تثبت أن البرتقال قد تم تضمينه بنشاط في النظام الغذائي العلاجي مع الحمى والحصبة وحتى حمى التيفوئيد والسل ولم يتمكن من مقاومة هذه الشحنة القوية من الفيتامينات.

البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الليفية ، مما يقلل من كمية السكر في الدم. هذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، والبرتقال استقرار مستويات السكر والدهون والأنسولين في الدم.

التجميل في المنزل

هذا "ثمر الجمال" (في حالة عدم وجود الحساسية) مفيد جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل الجلد ، حب الشباب ، حب الشباب. واحد البرتقال يحتوي على 42 إلى 86 سعرة حرارية ، وهذا يتوقف على الحجم والوزن. لذلك ، بالتأكيد لا يهدد هذا الرقم. ومع ذلك ، ينصح الأطباء بشدة أن تلاحظوا الاعتدال وأن تأخذوا بعين الاعتبار أن النظام الغذائي متوازن.

واحدة من الخصائص التي تم اكتشافها مؤخرا من البرتقال - أنه يحتوي على مركب نشط بيولوجيا naringenin. هذا مضاد للأكسدة لا يقوي فقط جهاز المناعة في الجسم ويحارب ضد أي عمليات التهابات. هذا هو أيضا المقاتل "الراديكالي الحر" ، رقم واحد.

تساعد هذه التأثيرات المحايدة في مكافحة جميع علامات الشيخوخة - من شيخوخة الجلد إلى التجاعيد. لا يتم توفير البشرة اللامعة والمشرقة مع الاستخدام المنتظم للون البرتقالي بالطبع - في الواقع هناك العديد من العوامل المحبطة ، ولكن فرص روعة الشباب أكبر بكثير.

"قل كلمة عن القشرة اللامعة"

خلافا للاعتقاد الشائع ، قشر البرتقال ليس ساما. العديد من الطهاة والطهاة يعرفون أنه يحسن بشكل كبير طعم الثقب. يحتوي القشر على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. محتوى الألياف في التقشير هو ترتيب حجم أعلى من محتوى الألياف في الجنين نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البشرة مليئة بالفلافونيدات ، والتي لها تأثير مضاد للالتهاب قوي جدا وتقوية عضلة القلب.

قشر البرتقال يحتوي على الفيتامينات A ، C ، B6 و B5 ، الكالسيوم ، الريبوفلافين ، الثيامين ، النياسين وحمض الفوليك.

قشر البرتقال ليس حلوًا تقريبًا ، وبالتأكيد ليس غضًا مثل اللحم. بعض الناس يجدون صعوبة في هضم حتى قشر سحق ، إلى جانب عدم وجود يقين أن قشر غير مشربة مع المواد الكيميائية الزراعية أو وسائل النقل.

إحدى الطرق لتقليل الضرر هي أن تأكل داخل القشرة فقط ، وتقطع الطبقة الخارجية الصلبة. النواة - الجزء البرتقالي والأبيض بين الجلد والفاكهة - يمكن أن تكون حامضة أو مريرة ، ولكنها في الواقع مفيدة مثل البرتقال الأكثر حلاوة وأذى.