لا يزال الكثيرون لا يرغبون في الاعتقاد بأن الكرياتين والكحول هي أشياء غير متوافقة. غالباً ما يفاجأ الأطباء الرياضيون ، لأن الشخص الذي ربط حياته بالرياضة ، على أية حال ، يجب أن يراقب حالته الصحية ويتجنب شرب الكحول. في الوقت الحاضر ، لا توجد دراسات في المصادر المفتوحة حول التأثير المحدد لتناول المشروبات الكحولية على خلفية استخدام الكرياتين ، ولكن المعروف منذ فترة طويلة أن الكحول يثبط عملية الأيض. بالفعل هذا يكفي لتتخلى عنه لجميع المشاركين في الرياضة.
كيف يعمل الكرياتين؟
يشارك الكرياتين في عمليات التمثيل الغذائي للطاقة ، كونه مكونًا مهمًا في ذلك الجزء منه ، حيث تتم معالجة الطاقة القادمة من الغذاء إلى الطاقة اللازمة للنشاط الحركي للجسم. لكن الجسد يطورها بنفسه ، لكن مع التدريب المكثف ، هذا لا يكفي. الرياضي الذي يأخذ الكرياتين يساعد الجسم على تسهيل عمليات الطاقة ويحسن أداءه بنسبة 15-20٪. تساعد خصائص الكرياتين على تحسين الأداء في الجري لمسافات قصيرة ومختلف أنظمة رفع الأثقال. قبل استخدام الكرياتين ، يجدر التشاور مع أخصائي.
الكرياتين والكحول
عادة ، يؤخذ الكرياتين لزيادة كتلة العضلات ، ولكن من الواضح أن الكحول في هذه الحالة ليس مساعدًا. ويمنع تركيب البروتينات ، التي تؤثر على ألياف العضلات ، وبالتالي تنتهك تماما كل عمل منتج لإنشاء هيئة رياضية جميلة. هذا هو السبب ، من أجل عدم زيادة وزن الجسم ، من الجدير عدم تناول الكحول إذا تم أخذ الكرياتين والتخلي عن الكرياتين إذا تم أخذ الكحول .
وتجدر الإشارة إلى أن الكحول يمنع عمل معظم المكملات الغذائية الرياضية والكرياتين - ليست استثناء.
الكرياتين والكافيين: التوافق
لفترة طويلة ، جادل الخبراء حول توافق الكرياتين والكافيين. ليس سرا أنه على أساس هذا الأخير هناك حرق الدهون شعبية ، ولكن لفترة طويلة واعتبر أن هذه الملاحق غير متوافقة وقمع أنشطة بعضهم البعض. أعرب الخبراء عن قلقهم بشأن الضرر المحتمل للصحة.
على الرغم من حقيقة أنه لا توجد بيانات مؤكدة رسميا ، في عصرنا هذا يميل المجتمع العلمي إلى حقيقة أن الكرياتين والقهوة في جرعات صغيرة متوافقة ولن تسبب ضررا للجسم. ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود بيانات رسمية ، فمن الأفضل عدم المخاطرة.