عند تجميع نظام غذائي ، يأخذ عدد كبير من النساء بعين الاعتبار قيمة الطاقة للمنتج. في الصيف ، هناك مجموعة كبيرة من التوت والفواكه اللذيذة ، والتي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمواد الأخرى. كثير من المهتمين بمعلومات حول عدد السعرات الحرارية في الكشمش وعما إذا كانت هذه التوت مفيدة لهذا الرقم.
خصائص مفيدة
المواد المختلفة الموجودة في الكشمش الأسود ، تتسبب في عدد من الخصائص:
- محتوى السعرات الحرارية من الكشمش الأسود هو في مستوى منخفض بما يكفي و 62 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- مع الاستهلاك المنتظم من كمية معتدلة من التوت يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي. يساعد الكشمش الأسود على تطبيع البراز.
- التأثير الإيجابي للتوت على عمل الجهاز العصبي ، مما يساعد بدوره على تخفيف الضغط أثناء فقدان الوزن.
- تساهم السعرات الحرارية الضئيلة ومحتوى حمض اللينولينيك في الكشمش في التقسيم الفعال للدهون في الجسم ، خاصة خلال الحمية الغذائية.
- يساعد التوت على تقليل الشهية ، بحيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.
- الكشمش مفيد أيضا في مرضى السكري ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز والبكتين.
- ينصح باستخدام التوت بعد الجراحة وأمراض خطيرة ، لأنها تساهم في انتعاش أسرع.
كيفية استخدام الكشمش لانقاص الوزن؟
بما أن السعرات الحرارية في الكشمش الأسود عند مستوى منخفض بما فيه الكفاية ، يمكن أن تستهلك التوت للمتعة الخاصة بهم ، دون خوف من تدمير هذا الرقم. هناك عدة خيارات لفقدان الوزن باستخدام الكشمش الأسود. على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة استكمال القائمة المتوازنة الخاصة بك مع التوت ، مما سيزيد من تأثير فقدان الوزن.
يمكنك اتباع نظام غذائي لمدة 4 أيام ، مما يساعد على التخلص من 3 جنيهات إضافية. يمكنك تناول الكشمش الأسود والأحمر على حد سواء. تبدو القائمة في هذا الوقت كما يلي:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة ، و 35 غ من الجبن الصلب ، و 1 ملعقة كبيرة. كومبوت من الكشمش؛
- وجبة الغداء: 100 غرام من السمك العجاف أو لحم العجل أو الدجاج ، وهو عبارة عن وجبة من الحساء مع البطاطا وسلطة الخضار ومضرب واحد. التوت الكشمش؛
- العشاء: 100 غرام من الجبن قليل الدسم و 100 غرام من التوت الأسود الكشمش ، وكذلك عصير الكشمش.
إذا كنت جائعاً ، يُسمح لك بتناول وجبة من الكشمش ، مما يساعد على الشعور بالتشبع. لا تنسى توازن الماء. خلال النظام الغذائي يسمح للشرب بالماء الساكن ، الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر ، وكذلك كومبوت أو التسريب على الكشمش. من المستحسن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم ، ونتيجة لذلك ستحقق نتائج جيدة.
وصفات مفيدة
هناك العديد من الأطباق ، التي تشمل الوصفة الكشمش الأسود. لإرواء عطشك وتشبع الجسم ، يمكنك استخدام الكشمش الأسود.
الفاكهة الشراب
المكونات:
- الكشمش الأسود - 500 غرام ؛
- ماء - 0،5 لتر ؛
- السكر - 50 غ.
إعداد
يحتاج التوت إلى غسله وإعطائه بشوكة أو مدقة في عصيدة. يتم تسخين الكتلة الناتجة إلى درجة حرارة تصل إلى 55 درجة وتقويمها في حالة ساخنة. جمع نفث ضغط مع الماء المغلي ، وخلط والضغط مرة أخرى. قم بتوصيل السائلين ، مزيج مع السكر والحرارة ، ولكن ليس فوق 90 درجة.
شربات الكشمش الأسود
المكونات:
- الكشمش الأسود - 500 غرام ؛
- ماء 120 مل؛
- الليمون - 0،5 قطعة.
- السكر البودرة - 120 غرام.
إعداد
شطف التوت ، وطحن مع الخلاط ويمسح من خلال غربال للتخلص من العظام. يضاف عصير الليمون ويخلط جيدا. اخلطي الماء مع المسحوق واتركيه يغلي. في غضون دقيقتين. تحريك باستمرار التحريك. بعد أن يبرد الشراب ، اخلطيها مع هريس الكزبرة. كل مزيج دقيق وتقسيم إلى قوالب ، والتي تحتاج إلى وضعها في الثلاجة لعدة ساعات. من وقت لآخر ، أخرج محتوياتها بملعقة خشبية.