البيضة عبارة عن منتج مغذي يحتوي على العديد من المواد المفيدة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي.
يحتوي البيض على:
- البوتاسيوم والفوسفور والزنك والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم واليود والنحاس والكلور والحديد والكبريت والسيلينيوم.
- الثيامين ، البانتوثينيك وحمض الفوليك.
يسمح اليود للغدة الدرقية بالعمل بشكل طبيعي. تحتوي البيضة أيضًا على الكاروتينات ، التي تساعد في الحفاظ على حدة البصر.
كثير من الناس يفقدون الوزن على حمية البيض ، لأنه مع ذلك لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا تشبع الجسم بالمغذيات.
هذا النظام الغذائي هو أيضا شعبية لأنها غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الهامة. محتوى البروتين في البيضة هو 6.3 غرام (3.6 - بروتين و 2.7 - صفار) ، والدهون - 5.6 غرام. تعتبر العديد من الدهون في صفار البيض malonasyschennym التي تسمح لك لاستخدامها في وجبة الإفطار لفقدان الوزن.
لماذا الإفطار المناسب مهم جدا؟
وجبة الإفطار - وجبة تساعد على ضمان عدم مغادرة شحنة النشاط والطاقة خلال النهار. لكن معظم الناس يفضلون عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق أو تناول الأطعمة الخاطئة. إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن ، عند تناول وجبة الإفطار ، يوصى بتناول اثنين من صفار البيض - وهذا خيار ممتاز لفقدان الوزن.
2 صفار لفطور التخسيس
مدة النظام الغذائي يومين ، وحفظه يمكنك رمي واحد أو اثنين جنيه.
القائمة لمدة يومين:
- لفقدان الوزن على وجبة الإفطار ، تحتاج إلى تناول صفار البيض المغلي وملعقة من العسل ، وشرب الشاي أو القهوة مع الليمون.
- لتناول طعام الغداء أيضا اثنين من صفار العسل ، ومائة غرام من الجبن الصلبة ، والقهوة أو الشاي مع الليمون.
- لتناول العشاء ، وتناول طبق صغير من مرق ، صفار مع العسل والتفاح والشاي مع الليمون .
مثل هذه القائمة ستجعلك تشعر بالسهولة ، وفي نفس الوقت سيكون هناك شعور بالشبع.