عندما يكون لدى الشخص أفكار حول فقدان الوزن ، يبدأ على الفور في البحث عن طريقة مناسبة. يحلم كثيرون بإنقاص الوزن دون بذل أي مجهود ، على سبيل المثال ، فقط بتناول حبوب منع الحمل المعجزة ، لكن في الحقيقة ، الأمر ليس بهذه البساطة.
خسارة الوزن هي عملية طويلة جدا ، النتيجة الإيجابية التي تعتمد عليك فقط. يبدأ بعض الناس في ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، ولكن هناك حالات تمنع فيها الأنشطة البدنية ، على سبيل المثال ، المشاكل الصحية. بالطبع ، هناك ممثلين عن الجنس الأضعف الذين لا يريدون إضاعة الوقت في صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالة ، العديد من المهتمين في كيفية فقدان الوزن دون مجهود بدني؟ الجميع يفكر على الفور حول الوجبات الغذائية ، والتي لا تتطلب أي شيء آخر غير تقييد على الغذاء. العديد من الخيارات غير فعالة ، والبعض الآخر يجلب الكثير من الإزعاج ، وغالبا ما يعود الوزن مرة أخرى.
في الآونة الأخيرة ، تم تطوير طريقة جديدة لمكافحة السمنة.
النظام الغذائي دون ممارسة
طور الأطباء نظامًا غذائيًا للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في ممارسة الرياضة. يجب توزيع محتوى السعرات الحرارية من الوجبات على النحو التالي:
- وجبة الإفطار 25 ٪.
- الغداء 35 ٪.
- وجبة خفيفة بعد الظهر 15 ٪.
- العشاء هو 25 ٪.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التخلي عن الحلو والدهون ، في المقابل تحتاج إلى زيادة كمية الخضار والفواكه.
هل يمكنني إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
اليوم لا يوجد سوى طريقة واحدة لانقاص الوزن دون استخدام القوة ، فهو يتكون في ما يلي - يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من المستهلكة. على الفور يقلل من كمية الطعام لا يعمل ، يمكن للجسم "البدء في الذعر" ، وسوف لا يذهب الوزن بعيدا. لذلك ، فإن أول شيء يجب القيام به هو تحسين عملية التمثيل الغذائي ، والتي سوف تسرع عملية حرق السعرات الحرارية.
طرق لزيادة الأيض:
- تناول الفطور
- ينام على الأقل 7 ساعات ؛
- زيارة الحمام.
- تغيير عدد السعرات الحرارية المستهلكة أسبوعيا.
- لا تشرب الكحول
- لاستخدام الغذاء لوحات صغيرة.
- تناول المزيد من الطعام الصحي
- شرب الكثير من السوائل.