يحب عدد كبير من الناس قضاء بعض الوقت في التقاط بذور عباد الشمس ، ولكنهم في الوقت نفسه يهتمون بما هي مفيدة وكيف تؤثر على الرقم. يخشى الكثير من المحتوى عالي السعرات الحرارية ، لأن 100 غرام يحتوي على 566 سعرة حرارية ، ولكن يتم تعويض ذلك من خلال تركيب المنتج.
ما هو مفيد في بذور عباد الشمس؟
يشمل المنتج أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا يتم تصنيعها من قبل الجسم وتأتي فقط مع الطعام. المواد لديها القدرة على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في استخدام الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة.
المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
- تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الحصانة
- يكون لها تأثير إيجابي على نشاط الجهاز العصبي ؛
- تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي.
بذور مفيدة لفقدان الوزن ، نظرا لكمية كبيرة من البروتين اللازم للعضلات. بالنسبة للأشخاص الذين يقدمون تفضيلاتهم للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، سيكون من الممتع معرفة أن نسبة البذور في البذور 5٪ فقط. وبفضل وجود البوتاسيوم من الجسم ، يأتي السائل الزائد الذي يؤثر أيضًا على وزنك.
أثناء مشاهدة التلفزيون ، يُنصح باستخدام وعاء من الحلويات والسندويشات لتحل محل كوب من البذور ، وفي هذه الحالة لن تضر بالشخص وتحصل على مواد مفيدة للجسم.
يمكن استخدام بذور عباد الشمس لفقدان الوزن بسبب وجود البروتينات التي تساهم في الشبع السريع وتقليل الشهية. لا تزال هذه المواد تزيد من سرعة مسار العمليات الأيضية وتشارك بشكل مباشر في تحويل الدهون إلى طاقة.
كيف تأكل بذور دوار الشمس؟
وبفضل محتواها من السعرات الحرارية العالية ، فهي وجبة خفيفة رائعة ، لأنها تقلل بسرعة الشهية والهضم في المعدة لنحو ساعتين. المزيد من النيوكليولي يمكن أن يكون
يمكنك أيضا طحن البذور مع طاحونة القهوة وإضافتها إلى الزبادي والورق والكوكتيلات . من النواة يمكنك تحضير الحلويات المفيدة ، على سبيل المثال ، إذا قمت بخلطها مع العسل أو المكسرات وصنع قضبان محلية الصنع.
هل بذور عباد الشمس مفيدة للرياضيين؟
بما أن هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، فإنه يمكن أن يحتاج حتى إلى استخدامها من قبل الرياضيين. هناك البذور اللازمة لبضع ساعات قبل الفصول الدراسية. لا ينصح باستخدامها قبل التمرين. بعد الفصول الدراسية ، من الأفضل شرب مشروب بروتين ، لأن العضلات تحتاج إلى استرداد سريع لل proteinروتين.