كقاعدة عامة ، لمكافحة الوزن الزائد ، يتم استخدام جميع أنواع الوجبات الغذائية ، والقيود على تناول الطعام والتمارين البدنية. ولكن ، كما تبين ، يمكنك إنقاص الوزن دون تقييد نفسك في الطعام. يكفي فقط موازنة النظام الغذائي والدخول في منتجات الحمية التي تساعد على إنقاص الوزن. وكقاعدة عامة ، فإن تأثير هذه المنتجات هو حرق الخلايا الدهنية وتطهير الجسم وتطبيع الأيض. المنتجات العشرة التالية هي الأكثر فعالية في مكافحة السمنة ، بالإضافة إلى العديد من الخصائص المفيدة الأخرى.
1. السمك
تم ذكر فوائد السمك أكثر من مرة ، ولكن في مثل هذه المسألة الهامة مثل تصحيح الشكل ، لا يمكننا أن نذكر الخصائص المذهلة لهذا المنتج. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي هي غنية في الأسماك ، لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتسهم أيضا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. الأكثر فائدة هي أنواع الأسماك التي تعيش في البحار الباردة ، على سبيل المثال سمك السلمون. كما يُنصح بالتركيز على سمك السردين ، سمك السلمون المرقط ، سمك الحفش - إن محتوى الدهون والمواد الغذائية في هذه الأنواع من الأسماك مناسب فقط للتغذية الغذائية.
2. اللحوم الخالية من الدهون
على وجه الخصوص ، صدر الدجاج والديك الرومي غنية بالبروتينات. من أجل استيعاب البروتينات ، يحرق الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، مما يساهم في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة.
3. الجريب فروت
نصف الجريب فروت بعد الوجبة يساهم بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد. بالإضافة إلى التشبع بالفيتامينات ، ينظم الجريب فروت مستوى الأنسولين ، ويساعد على التخلص من الجوع ، وتقسيم الدهون. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأغشية الشفافة المرارة بين الفصيصات هي واحدة من أكثر الأجزاء المفيدة في هذه الفاكهة ، لذلك لا ينصح بتنظيف الجسد بالكامل.
4. الشاي الاخضر
الشاي الأخضر له العديد من الخصائص المفيدة - فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وله خصائص مضادة للسرطان ، ويعزز تطبيع الأيض ، ويحسن حالة الجلد. ولكن ينبغي أن يدرس محبو الشاي الأخضر أسلوب صنع هذا المشروب ، لأنه إذا تم انتهاك بعض الشروط من إكسير العجوز ، يمكن أن يتحول إلى سم خطير للغاية بالنسبة للكائن الحي.
5. القهوة
القهوة الطبيعية لديها خصائص مضادة للأكسدة ، وتسارع عملية التمثيل الغذائي ويعزز إطلاق الدهون. وقد كشفت الدراسات الحديثة نظرية مخاطر البن ، بل على العكس من ذلك ، كشفت عن العديد من الخصائص المفيدة لهذا الشراب. ولكن يجب عليك عدم تعاطي القهوة ، كما لا ينصح شرب هذا المشروب للأشخاص الذين لديهم القهوة مما يسبب مشاعر غير سارة أو غير ذلك من التغييرات غير المرغوب فيها.
6. منتجات اللبن الزبادي
ويساهم اللبن الرائب وبعض منتجات الألبان في تطوير هرمونات معينة تحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم ، وهو أمر ضروري لنشاط الجسم الطبيعي. اللبن مصل اللبن يعزز انهيار الدهون تحت الجلد. الجبن واللبن قليل الدسم والزبادي تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون.
7. الماء
كما تعلمون ، الماء هو واحد من تلك المواد القليلة التي بدونها لا يمكن أن يكون النشاط الحياتي للعيش الفعلي مستحيلاً. الماء يساعد على محاربة الجوع ، وكل يوم شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة يمكن أن ينظف الأمعاء ويحسن الهضم.
8. الثوم
لا يمكن المبالغة في خصائص مفيدة من الثوم. الثوم يقوي جهاز المناعة ويطهر الدم ويزيل العديد من أنواع الطفيليات ويحسن الجلد وله خصائص مضادة للسرطان ويساعد أيضا على الهضم ، على وجه الخصوص ، يساعد الجسم على التعامل مع الأطعمة الثقيلة والدهنية. ويعتقد في الطب الشعبي أن تناول فصلاً واحداً من الثوم يمكن أن يطيل الشباب كل يوم ، وفي سن الشيخوخة يبقون مرحة وواضحة.
9. التفاح
ينظم التفاح مستوى الأنسولين في الدم. من المفيد تناول الطعام على تفاحة على معدة فارغة وبعد تناول الوجبة. أيضا ، التفاح يسهم في تطهير الأمعاء ومضادات الأكسدة جيدة.
10. التوابل
تشتهر التوابل من العصور القديمة بخصائصها المفيدة. أنواع مختلفة من الفلفل الحار تكسر الدهون ، الكزبرة يحسن الهضم ويساعد على هضم الطعام الثقيل ، والزنجبيل يزيل السموم من الجسم وينظف الدم ، والقرفة يقلل من مستويات السكر في الدم ، والكركم لديه خصائص التطهير. ولكن يجب عليك استخدام التوابل بحذر ، تحتاج إلى الاستماع إلى الجسم ، والذي سيخبرك ما هي التوابل وما هي الكميات التي ستكون مفيدة في حالة معينة.
بطبيعة الحال ، لتحقيق الرقم المثالي فقط باستخدام المنتجات المفيدة أمر مستحيل. لكن التغذية السليمة لن تسمح فقط بتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، بل ستعمل أيضًا على تحسين الصحة العامة ، وبالتالي ، فإن المزيد من الطاقة والطاقة ستظهر لتدابير إضافية تساعد على محاربة الوزن الزائد.