20 منتجًا لا تؤثر على الرقم ، حتى لو كانت في الليل

كيف تكون كاملة بعد الساعة 6 مساء وحتى الآن لا يتعافى؟ إلى هذا السؤال ، قررنا مساعدة الأشخاص الذين يتبعون شخصياتهم ويتبعون نظامًا غذائيًا ثابتًا.

وتبين أن هناك عددًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها حتى في الليل ، دون الخوف من كسب المزيد من الجنيهات. ويمكن طهي بعض الخضار أو الفواكه ببساطة. ولكن ، بالطبع ، الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام.

1. الفطر

اعتدنا على الاعتقاد بأن الفطر هو منتج ثقيل للمعدة ، لذلك من السعرات الحرارية. لكن هذا ليس كذلك ، فالفطر لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ونضيف كمية معقولة منها بطرق الطهي ، على سبيل المثال ، القلي أو اللحم في القشدة الحامضة ، مع البطاطا أو اللحم ، إلخ. وإذا كان المسلوق ببساطة يغلي ، فبعيده بكمية قليلة من الملح والكركم الخضر ، ثم سيكون عشاء لذيذ ، دسم وغير السعرات الحرارية.

2. الكرفس

يعتقد العديد من خبراء التغذية أنه من أجل هضم هذا المنتج يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أكثر من الكرفس نفسه ، ولكن 100٪ من الأدلة ليست كذلك. ومع ذلك ، تبقى حقيقة أن 100 غرام من الكرفس يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك تناوله بأمان حتى في منتصف الليل إذا كان zaburchalo في المعدة. وكمية لا يمكن إنكارها من المواد الغذائية ستضيف الصحة.

3. جذر الشمندر

جذر الشمندر مفيد حتى في الشكل الخام ، حتى في مسلوق أو مخبوز. يعزز التنظيم الصحيح لعملية التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي يصبح عقبة حقيقية للسمنة.

4. الكافيار النباتي

هذا المنتج ليس فقط مفيد ، لذيذ ، ولكن أيضا منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في "تجميد الدودة" قبل الذهاب إلى السرير ، ثم يمكن تناول هذا الطبق بأمان ، وسوف يصفع معدتك ولن تأجيل غرام من الوزن الزائد في الجسم.

5. التفاح المقلي

منذ فترة طويلة لم يكن سرا أن التفاح الخام لا يمكن أن يشبع ، ولكن ، على العكس ، تلعب المزيد من الشهية. ولكن إذا كنت تخبزها وتسكب العسل فوقها ، فإن هذه الأطعمة الشهية ستعطيك طاقة وشعوراً بالشبع ، ولكن ليس السعرات الحرارية. هذه الحلوى مناسبة للإفطار والعشاء.

6. البيض

إذا كنت تغلي البيض في "بارد" أو إعداد أومليت من البروتينات ، يمكنك الحصول على وجبة خفيفة مرضية وغير السعرات الحرارية. في 100 غرام من هذا المنتج يحتوي فقط على 158 سعرة حرارية.

7. التوت

يمكن الاستمتاع بفاكهة التوت على مدار الساعة ، وما زلت لن تكسب وزنا زائدا. في التوت هناك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، ولكن هناك الكثير من المواد المفيدة.

8. العنب البري

في التوت يحتوي على 44 كال فقط. عند 100 جرام ، ولكن هناك الكثير من الفيتامينات المفيدة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. هذا التوت معروف بخصائصه الوقائية ضد السرطان ، لذلك ، باختيار وجبة خفيفة من موسم التوت ، يمكنك أيضا تحسين جسمك.

9. الجزر

الجزر نفسه لذيذ جدا ، وإذا انخفض أيضا في الحمص ، فإن وجبة خفيفة ستكون لذيذة على نحو مضاعف وفي الوقت نفسه لا تدل على الإطلاق. إذا تناولت وجبتين متوسطتين ، سيحصل الجسم على معدل يومي للبيتا كاروتين والعديد من الفيتامينات والمغذيات الأخرى.

10. المشمش

لا تفوت موسم المشمش - وهذا هو أفضل وجبة خفيفة وغير مغذية مفيدة في الموسم الحار.

11. الخوخة

آخر خيار وجبة خفيفة الموسمية وسهلة للغاية. هذه الفاكهة تساهم في التمثيل الغذائي أكثر نشاطا بسبب محتوى كمية كبيرة من الألياف.

12. الكمثرى

هذه الفاكهة الحلوة والعصير ليست عالية السعرات الحرارية ، ولكنها مرضية. ومع ذلك ، فهي ثقيلة جدا على المعدة وفاكهة واحدة كافية لإشباع الجوع الليلي ، دون الإضرار بالشخص وعدم الحصول على ثقل في المعدة.

13. سمك القد

تعتبر هذه الأسماك الغذائية ومفيدة للغاية. لحمها الأبيض لذيذ جدا ، فهو يحتوي على الفوسفور واليود والأحماض الأمينية وغيرها من المواد القيمة جدا للجسم.

14. تخبط

لا يوجد كمية أقل من الأسماك المفيدة والغذائية ، والتي يجب تناولها بعد الساعة 6 مساءً ، لأنها تحتوي على ميثيونين - وهي مادة تكسر الدهون.

15. الحبار

سوف يفاجأ ، ولكن هذا هو النوع الأكثر الغذائية من المأكولات البحرية. يحتوي لحم الحبار على الكثير من البروتين واليود المفيد ، لذلك من المهم جدا تناوله لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية والوزن الزائد. إذا كنت تأكل القليل من لحم الحبار المغلي ليلا ، فإن هذا الرقم الخاص بك لن يكون أي شيء.

16. الذرة

بالطبع ، نحن نتحدث عن الذرة المسلوقة والمعلبة لن تعمل لتناول وجبة خفيفة في المساء بسبب محتوى السكر والمواد الحافظة الأخرى. هذا المنتج لا يمنع فقط تراكم الدهون في الجسم ، ولكن أيضا يزيل الكوليسترول الزائد.

17. القرع

هذه الخضار هو مجرد مستودع من المواد الغذائية والفيتامينات. يحتوي القرع على طعم حلو ، لذلك من الجيد تناوله حتى في شكله الخام ، بالإضافة إلى كونه غير حراري. وإذا كنت تخبز قرعًا بالعسل أو كمية صغيرة من السكر ، فستحصل على حلويات لذيذة جدًا من اليقطين.

18. الملفوف

تعتبر جميع أنواع الملفوف الغذائية ، وبالتالي ، بعد أن أكلت سلطة منه قبل الذهاب إلى السرير ، كنت لا تضر الشكل.

19. اللفت

هذه الخضروات لا تُنسى شيئًا ، فهي مفيدة جدًا ، يمكنها تقوية جهاز المناعة وتطهير الجسم وعدم الإضرار بالشخصية ، لأنها منتج غذائي.

20. كيوي

الكيوي فاكهة لذيذة بشكل لا يصدق. لا يمكنك ذلك ، ولكنك تحتاج إلى تناول الطعام في أي وقت لفقدان الوزن ، لأنه يشجع على تقسيم الدهون وحرقها ، وتطبيع توازن الماء والملح ، ويخفف من الشعور بالثقل في المعدة ويشبع الجسم بمواد مفيدة.