كثير من النساء يعانين من الوزن الزائد ، ولكن في الوقت نفسه لا يستطيع الجميع تخصيص وقت لرفع في الصالة الرياضية. في هذه الحالة ، يجدر الانتباه إلى الحركات الرياضية لفقدان الوزن ، والتي يمكن استخدامها في الحياة اليومية عند القيام بالأعمال المنزلية. يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا ، وبدونه لن يكون من الممكن التخلص من الدهون المتراكمة ، ولن يسمح للسعرات الحرارية الجديدة بإفشال هذا الرقم.
الحركة لفقدان الوزن
وهناك عدد كبير من الناس الذين يقودون نمط حياة منخفض النشاط ، مما يؤدي إلى مجموعة من الجنيهات الإضافية. وفي الوقت نفسه ، لا يشك الكثيرون في أنه من الممكن التدريب أثناء الواجبات المنزلية ، على سبيل المثال أثناء التنظيف والطهي والكي وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، إزالة أو تعليق الملابس ، يمكنك إجراء حركات لطن التخسيس والجانبين. من الضروري الوقوف بشكل مستقيم وبدون توقف التوقف لسحب الاتجاهات المختلفة خلف الكتان ، ثم وضعها في السلة ، مما يجعل كل مرة منحدرًا كاملًا. لتحميل عضلات الألوية ، أثناء الطهي أو غسل الأطباق ، من المستحسن أن تقوم بتوترها وإرخاءها. خيار آخر ، كيفية استخدام الحركات لفقدان الوزن في البطن في الحياة اليومية - في حين غسل الجنسين ، والحفاظ على قدميك لا تزال ، وتمتد ذراعيك في اتجاهات مختلفة مع سعة تضخيم لغسل الأرض. أثناء العمل ، يُنصح بالحفاظ على شدة المعدة طوال الوقت. إذا كنت بحاجة لرفع شيء ما عن الأرض ، فقم بالجلوس دون أخذ كعبك من الأرض لتدريب الوركين والأرداف.
كثير من الناس يشاركون في العمل المستقر ، لذلك فمن المستحسن أن تنهض بشكل دوري والقيام بالدفء ، على سبيل المثال ، العديد من الاعتصام والميل. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن المشي أكثر من ذلك ، لذلك إذا كان هناك إمكانية ، ثم التخلي عن النقل. تريد شخصية جميلة ، ثم نسيان المصعد والذهاب فقط صعود الدرج.
إذا كنت لا تزال تولي اهتماما للحركات الرياضية لفقدان الوزن ، ثم الانتباه إلى هذا المجمع: