النظام الغذائي Mukhina - نظام غذائي غير عادي ، لأنه لا يصف فقط نظام غذائي معين ، ولكن أيضا ينطوي على تدابير إضافية في شكل الوخز بالإبر. الطبيب م. تقوم Mukhina بالترويج لطرقها لسنوات عديدة وهي واثقة من أنها تعطي نتائج ممتازة.
الحمية المخنة والإبر الخاصة
أساس هذه الطريقة لفقدان الوزن أمر غير عادي للغاية. يستخدم Diet Mukhina إبرة ذهبية ، والتي تلتصق في الأذن إلى حد الجوع والعطش. مثل هذا القرط ذو الإبر له تصميم خاص يسمح لك بالعمل على النقاط وإغراق الشعور بالجوع. النظام الغذائي للدكتورة مريات مخينة يسمح للأشخاص الذين يدمنون على الغذاء ، على سبيل المثال ، يعانون من السمنة المفرطة ، لكبح شهيتهم وتطوير مبدأ جديد من التغذية وصحة وأكثر اعتدالا. هذا الإجراء يسمح للجسم لفطم من الإفراط في الأكل المستمر وتشكيل العادات الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا القرط يحفز الأيض.
موخينا: قواعد النظام الغذائي
ومع ذلك ، لا تعتقد أن قرط واحد فقط سوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد. النظام الغذائي لفقدان الوزن يتطلب Flyweight قيود وقواعد صارمة تماما ، والامتثال لها والتي تعطي التأثير الرئيسي. لذا ، ما يجب القيام به:
- التخلي عن البطاطا والمعكرونة والخبز والكحول والسكر (جميع الحلويات) ؛
- ينتهي العشاء قبل الساعة 18:00 ، لا يوجد لاحقا.
سيكون الأسبوع الأول صعبًا للغاية ، ثم يعتاد على الجسم ، وستبدأ في الشعور بالراحة والسهولة. عادة بعد 1-2 شهر ، يأتي الوزن الخاسر إلى الاستقبال ، حيث يتم إجراء الفحص ، وبعد ذلك يتم تحديد ما إذا كان سيستمر النظام الغذائي.
قائمة قصيرة حمية المخنة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي طويل ، هناك نسخة مختصرة من Dr. Mukhina ، والتي تستمر من 10 إلى 14 يومًا وتسمح لك بفقدان 3-5 كجم. في هذا النظام يتم اقتراح أنواع مختلفة من البروتين والكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تتناوب ، ولكن يبقى شيء واحد على حاله - وجبة بروتين. لذلك ، النظر في وصفات من النظام الغذائي Mukhina.
- أطباق للإفطار (250-300 كيلو كالوري) :
- (الكربوهيدرات) 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع التفاح المبشور أو الحليب أو القهوة أو الشاي بدون إضافات ؛
- (كربوهيدرات) سلطة فواكه باللبن الزبادي أو الشاي أو القهوة دون إضافات ؛
- (السناجب) نصف جبنة من الجبن الخالي من الدسم مع القشدة الحامضة أو الشاي أو القهوة مع الحليب ؛
- (السناجب) نصف الجريب فروت ، 2-3 بيض ، الشاي أو القهوة مع الحليب.
- وجبات الغداء (300 سعرة حرارية) :
- (كربوهيدرات) 3 بطاطا مشوية ، سلطة خضار طازج مع كريمة حامضة ، شاي أو قهوة بدون إضافات ؛
- (الكربوهيدرات) 5 ملاعق كبيرة من الحنطة السوداء مع الخضار والفواكه للاختيار من بينها ، والشاي أو القهوة دون إضافات ؛
- (بروتينات) صدور الدجاج مع الخضار الطازجة والشاي أو القهوة دون الحليب والسكر ؛
- (البروتينات) سلطة الخضار مع القشدة الحامضة ، وهما من البيض والشاي بدون سكر والحليب.
- أطباق العشاء - فقط البروتينات (250 كيلو كالوري) :
- بيض مسلوق ، خضروات طازجة ، كوب من اللبن الخالي من الدسم.
- كوب من الكفير ، 150 غرام من الجبن قليل الدسم مع القشدة الحامضة.
- قطعة من لحم البقر المسلوق مع الخضار المطهي ، كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- صدر الدجاج مع الخضروات الطازجة ، وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
- جزء من المأكولات البحرية مع الخضار الورقية.
يسمح لك Diet Mukhina بدمج هذه الوجبات بحرية بالطريقة التي تفضلها. يوصى بالطبخ دون استخدام الزيوت والدهون ، مع الحد الأدنى من الملح والتوابل. بشكل عام ، يتم الجمع بين هذا النظام الغذائي تماما ، وإذا لم يكن لديك مشاكل صحية ، يمكنك التمسك بها دون الإضرار بالجسم لفترة طويلة.
من المرغوب فيه بين الوجبات شرب كمية كافية من الماء ، ولكن ليس قبل ساعتين من تناول الطعام. التمسك بجميع الوصفات الطبية ، فإنه من المستحيل ببساطة عدم فقدان الوزن ، لأن هذا النظام الغذائي يضمن الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى من العناصر الغذائية لجسمك.