كم عدد البيض المسلوق الذي يمكنك تناوله يوميًا؟

قبل الحصول على إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال ، تحتاج إلى تحليل بعض الحقائق الهامة عن البيض. يظل هذا الموضوع مناسبًا لفترة طويلة ، لذلك ، يقول البعض أنه يمكنك تناول 1-2 بيضة في الأسبوع ، والبعض الآخر - يمكنك تناول البيض بدون قيود.

الجميع ، مثل أي عضو في مجتمعنا ، له وجهة نظره. بعد أن درست كمية كبيرة من المعلومات عن الكمية التي يمكنك تناولها البيض المسلوق ، يمكنك التوصل إلى استنتاج مفاده أن كلاهما على حق. كل شخص لديه معياره الخاص. ما هو أساس وجهة النظر هذه؟

1. أولا ، بيض الدجاج مفيدة. هذا البيان مخصص لأكثر من مقالة علمية واحدة. لذلك ، تحتاج فقط إلى تناول البيض المسلوق!
2. وثانياً ، لا يمكن لأي برنامج غذائي أو برنامج لإنقاص الوزن عدم الاستغناء عن البروتين ، لأنه يعزز فقدان الوزن الطبيعي
3. ثالثًا ، كل عام ، يستخدم كل سكان كوكبنا حوالي 200 بيضة في المتوسط. استمرارًا لمناقشة مسألة كم يمكنك أكل البيض المسلوق ، يجب أن تنتبه إلى الحقيقة التالية: إن أقل عدد من البيض (150 قطعة) في السنة يؤكل من قبل الأمريكيين ، حيث يحاولون تجنب الطعام المشبع بالكولسترول ، ولكن الحد الأقصى لعدد البيض في السنة ( 350 قطعة!) تلتهم اليابانية. والآن ، الاهتمام ، والسؤال: "أي سكان البلد في معظم الأحيان يعانون من السمنة ومرض السكري؟" بالإضافة إلى آخر لصالح تناول البيض.
4. رابعا ، يعاني الرياضيون من مجهود بدني كبير. ولذلك ، فإنها تحتاج إلى أكثر من الناس العاديين لتجديد موارد الجسم من العناصر الغذائية والعناصر النزرة ، التي هي غنية بالبيض.

كم يمكنك أن تأكل البيض المسلوق في يوم شخص صحي؟

يوصي خبراء التغذية بتناول أكثر من بيضة مسلوقة في اليوم. وبالتالي ، لن يتم تجاوز معيار الكوليسترول الذي تم الحصول عليه من الغذاء. تحتوي البويضة على حوالي 350 ملغ ، واليوم يمكن أن لا يزيد عن 400 ملغ. نلفت انتباهك إلى حقيقة أن الكوليسترول الموجود في البيضة هو غذاء للخلايا العصبية البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين هو أكثر فائدة من صفار البيض. لذلك ، في اليوم يمكنك تناول 3-4 بروتين بأمان. وفقا لذلك ، فإن القاعدة هي 3-5 بيضة في الأسبوع.

كم عدد البيض المسلوق الذي يمكنك تناوله في الأسبوع للأطفال؟

البروتين يحتاج ببساطة إلى أن يعطى للأطفال ، لأنه يعزز التطور السليم لجسم الطفل. وهو يتألف من العناصر الدقيقة التي تزيد من الحصانة ، وتأثير مفيد على حالة الجلد. لا ننسى أن البيض هو منتج يمنعه بشكل قاطع الحساسية. لذلك ، يجب على الأطفال دون سن 1 الحصول على البيض للطعام بدقة بناء على نصيحة الطبيب. الأطفال 1-6 سنوات من العمر لا يمكن أن يأكل أكثر من اثنين من البيض في الأسبوع. بعد 6 سنوات ، يمكنك تناول ما لا يزيد عن 4 بيضات في الأسبوع.