لتحقيق رقم مثالي في كثير من الأحيان يحد من حيوية المناطق المشكلة ، لأن العديد من هذه هي البطن والجانبين. تكمن المشكلة في مدى سرعة التخلص من المعدة ، وهي ملائمة لكل من النساء والرجال ، ولكن كلاهما غالباً ما لا يعملان بشكل صحيح تمامًا ، ويحاولان حلها. في هذه الحالة ، هناك مجموعة كاملة من التدابير التي ستؤدي إلى النتيجة المرجوة.
كيفية التخلص من البطن - توصيات عامة
كما في حالة مكافحة الكيلوغرامات الزائدة في أي جزء آخر من الجسم ، يجب أن تعتمد عملية القضاء على البطن الكبير على تأثير معقد. الطرق الرئيسية هي ما يلي:
- التغذية السليمة
- تمارين بدنية
- معاملة خاصة.
كيف تتخلص بسرعة من الجوانب والبطن؟
إذا كان الجزء الأكبر من الأنسجة الدهنية يتركز على الجزء العلوي من البطن والجانبين ، فإن التغذية السليمة ستكون الأولوية. للتخلص بسرعة من الطيات القبيحة ، يجب أن تتخلى تمامًا ، بشكل أساسي عن الكحول والحلويات ، وكذلك عن السجائر - وهذه هي العوامل الرئيسية التي تعطل عملية الأيض. من أجل تطبيع ذلك ، يتم التركيز على البروتين والخضروات منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة. من المفيد الجلوس لبعض الوقت على نظام غذائي أحادي ، على سبيل المثال ، على الكفير أو الأرز ، ومن ثم الانضمام إلى نظام غذائي تجنيب ، على أساس الخضروات والفواكه الطازجة ، ولفت البحر ، والفاصوليا ، واللحوم الخالية من الدهون والسمك. من الضروري في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة جدا - أن المعدة لا تزيد في الحجم.
كيف تتخلص من الدهون في أسفل البطن؟
إذا كانت الدهون تتركز بشكل رئيسي في أسفل البطن ، فينبغي التركيز على تمرينات خاصة:
- "دراجات".
- "مقص" - خلط تربية الساقين المستقيمة في موقف ضعيف ؛
- "التواء" - يحول الجسم في وضع ضعيف ويستريح على الأذرع المستقيمة.
- أرجح الصحافة.
تحتاج إلى تدريب كل يوم ، وينبغي تكرار كل تمرين 20 مرة على الأقل. كإحماء أداء 100 يقفز الحبل.
كيف تتخلص من الدهون الداخلية على معدتك؟
إذا كانت الطبقة الدهنية تتركز في التجويف البطني ، فيجب استخدام كلا الطريقتين المذكورتين أعلاه وإضافة تدابير خاصة إليها ، تهدف إلى التنظيم الصحيح للنظام الحيوي. أولا ، تنظيف الجهاز الهضمي بمساعدة الخضروات الخام ، والحنطة السوداء على البخار ، والأعشاب decoctions. ثانياً ، لا تسمح بالتعب والإجهاد والأرق ، مما يساهم في تراكم الدهون في نوعية "العازلة" من الظروف المعاكسة.