أرجل نحيلة هي حلم العديد من النساء ، ولكن القليل منها يمكن أن يتباهى بها بطبيعتها وفي معظم الحالات ، إنه عمل جاد. من المهم معرفة ما يجب فعله لإنقاص الوزن ، لأن الجزء السفلي من الجسم يتخلص من الوزن الزائد. لحل هذه المشكلة ، من الضروري الاقتراب بطريقة معقدة ، أي التركيز على النشاط البدني وتغيير التغذية وتنفيذ الإجراءات التجميلية.
ما يجب القيام به لفقدان الساقين والفخذين؟
أول شيء عليك القيام به لساقين ضئيلة هو أن تحب الرياضة. القطار بانتظام ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن المشي الكثير ونسيان ما هو المصعد. للتمرين المنزلي ، يمكنك اختيار هذه التمارين البسيطة:
- ضع نفسك على جانبك ، رأس واحد ضد رأسك ، والآخر سوف يميل إلى الأمام. أولا ، مع الجزء العلوي من الساق ، جعل البديل إلى الأمام ، ثم إلى أعلى ، وهلم جرا. لا يزال بإمكانك تحريك الجزء العلوي من الساق إلى الأمام وتقديم حركات دائرية.
- الوقوف على أربع ، أرجوحة ساقيك ، في محاولة لرفعه إلى أعلى مستوى ممكن ليشعر بالتوتر في الوركين.
- تعطي القرفصاء العاديين نتائج جيدة ، ولكن من المهم التأكد من أن الركبة لا تتجاوز أصابع القدم. لا تذهب منخفضة ، بين الوركين والساق يجب أن تكون الزاوية الصحيحة.
معرفة ما هو ضروري لإنقاص وزن الساقين ، فإنه من المستحيل أن تفوت مثل هذا الشرط المهم مثل التغذية السليمة. من المهم استبعاد وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ، وكذلك المشروبات الغازية والكحول. يجب أن تكون قائمة الطعام مفيدة مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات البسيطة والدهون الضارة. وتشمل قائمة المنتجات المسموح بها اللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، والفواكه الطازجة ، والخضروات ، ومنتجات الألبان ، والحبوب ، إلخ.
لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى عمل لفائف أو تدليك ،