بيكرام يوجا هو نوع من يوغا hatha ينطوي على التعلم وأداء 26 الوضعيات الخاصة (أي تمارين أو توضع على اتخاذ) وتمارين التنفس. خصوصية bikram يوغا هو أنه يجب أن يتم في غرفة ساخنة جيدا مع ارتفاع نسبة الرطوبة. هذا هو السبب في أن هذا النوع من المدارس يتم تدريسه فقط من قبل تلك المدارس القادرة على خلق الظروف اللازمة للتنفيذ. نظرًا لهذه الميزة ، يُطلق على يوغا البيكرام أيضًا "اليوغا الساخنة".
ماذا تفعل دروس اليوغا؟
فدروس اليوغا دائمًا ما تكون مختلفة تمامًا عن أي نادٍ آخر في أي ناد للياقة البدنية. تهدف تمارين الرقص أو التمارين الرياضية أو التمارين الرياضية إلى تطوير الجسم - ويطور اليوغا في نفس الوقت كلا من المكون الفيزيائي للشخص والروحي. هذا هو السبب في أنه من الممكن تعداد طالما أن اليوغا مفيدة:
- يجد جسمك امتدادًا مدهشًا وشكلًا جميلاً.
- بفضل تمارين التمارين ، ليس فقط عضلات الجسم مسترخية ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي ، لذلك ستلاحظ قريبًا زيادة في مقاومة الإجهاد.
- بفضل الفصول العادية ، يكون من المفيد إنقاص الوزن (اليوغا للحفاظ على الجسد وغالباً ما يتم التعامل مع الروح من قبل نجوم هوليوود) ؛
- ستكتسب مفاصلك مرونة غير مسبوقة ؛
- الانتعاش المعقد للكائن الحي يحدث بسبب إزالة السموم من الجسم ؛
- مع بداية الفصول الدراسية العادية ، ستنسى الألم وعدم الراحة في الظهر.
- براناياما - تمارين التنفس - يمكن التخلص بسرعة من الإجهاد المتراكم ، وترك المشاكل وتشعر وكأنها شخص حر ، سعيد.
لا تتوقع أن يكون أول درس يوغا تجلب لك كل هذه التأثيرات. اليوغا ليست مجرد تمرين بدني ، بل هي طريقة للحياة تتضمن توصيات للتغذية والنظرة إلى العالم.
بيكرام يوجا للمبتدئين: الفلسفة
يجب أن تبدأ اليوغا مع التغييرات الروحية ، وليس مع حفظ الوضعيات. بالطبع ، لتغيير حياتك بشكل جذري ، تعتاد على رؤية عالمية جديدة ، تحتاج إلى وقت طويل بما فيه الكفاية ، ولكن ليس من الصعب. جميع المبادئ التي يوحي اليوغا فقط ومعقولة. فيما يلي بعض منها:
- لا يمكنك أن تضر بأي كائن حي - لا بالأفعال ، ولا بالكلمات ، ولا حتى في الأفكار ؛
- رفض الأكاذيب ، والصدق الاستثنائي.
- القدرة على عدم تحسد الناس ، ولكن لتفرح لهم ؛
- التحرر الروحي من مشاكل محلية بسيطة ؛
- رفض رغبات صغيرة ثابتة ، تفكير المستهلك ؛
- صيانة مستمرة واعية لمزاجهم الجيد.
- الكفاح مع عيوبها.
- التسامح لأولئك الذين يفكرون بطريقة مختلفة ؛
- الرحمة والطيبة تجاه الآخرين ؛
- بساطة ثابتة في التواصل والفكر ، وعدم الغطرسة والنرجسية.
في كثير من الأحيان ، لا يمكن فهم كل هذه المبادئ إلا مع فصول اليوجا الفردية ، أو ، إذا كنت تحضر فصول المجموعة ، تدرس بشكل مستقل الأدب حول الموضوع. فقط إذا كنت تتبع جميع المبادئ ، سوف تكون قادرة على تجربة جميع الجوانب الإيجابية لممارسة اليوغا bikram.
الأكل مع اليوجا
تنطوي فلسفة اليوغا على رفض الطعام الميت (لحوم الحيوانات والطيور الميتة) والأغذية التي تعيش بشكل حصري والغذاء النباتي الطبيعي. إذا كنت لا تلتزم دائمًا بهذه القاعدة ، فعليك على الأقل الالتزام بتلك الأيام التي تمارس فيها الوضعيات أو حضور الدروس.
1.5 ساعة قبل الدورة لا ينصح ، ولكن شرب 1.5-2 ليتر من الماء - من الضروري. بعد الحصة ، لا تستحق ساعة واحدة على الأقل تناول الطعام ، وعلى مدار اليوم (إذا كنت تمارس دروس اليوغا الصباحية) تحتاج إلى مواصلة شرب الماء بكثرة - وهذا سيساعد على تطهير الجسم من السموم بشكل فعال.