عصي المشي لفقدان الوزن

لا يبدو التمرين المكثف في صالة الألعاب الرياضية جذابًا ، ثم اختر لنفسك خيارًا أكثر رقةً لفقدان الوزن - المشي مع أقطاب التزلج أو كما يطلق عليه الآن المشي الإسكندنافي. واحد زائد كبير هو أن التدريبات تجري في الهواء الطلق. يمكن أن يشارك الناس في هذا الاتجاه في مختلف الأعمار.

ما الذي يمنح الاسكندنافية المشي بالعصي؟

بالإضافة إلى ذلك ، أن يمشي في الهواء الطلق تجلب المتعة ، وهذا الاتجاه في هذه الرياضة لديها عدد من المزايا. تساعد التدريبات العادية على التعامل مع الوزن الزائد ، وسيبدو الجسم مشدودًا. لا يزال ضغط الدم طبيعيًا ، كما يتحسن عمل الجهاز التنفسي. المشي الاسكندنافية مع العصي ، وتستخدم لفقدان الوزن ، يمكن أن تعزز مناعة والتخلص من الأرق . ومن الجدير بالذكر أيضا التأثير الإيجابي على مستوى الكوليسترول في الدم وعلى عمل الجهاز العصبي.

كيفية المشي مع العصي لرياضة مشي النورديك؟

لبدء عملية فقدان الوزن ، تحتاج إلى التدرب بانتظام وإنفاق أربع دورات تدريبية على الأقل في الأسبوع. التوقيت لا يهم. هناك نمط معين من التوظيف لتحقيق نتائج جيدة:

تحتاج إلى المشي بشكل طبيعي قدر الإمكان ، دون ثني الركبتين ووضع قدمك على الكعب ، ومن ثم ، نقل الوزن إلى القدم بأكمله. ينبغي أن يكون الجسم أثناء المشي عازماً قليلاً إلى الأمام. يجب إعادة ترتيب العصي على إيقاع تحريك الساقين ، وإبقائها قريبة من الجسم قدر الإمكان.

يمكن أن يكون عصي المشي لفقدان الوزن مهنيًا ، والذي يمكن العثور عليه في متجر رياضي ، ولكن أقطاب التزلج مناسبة أيضًا ، ولكن لا ينبغي أن تكون عالية.