يعتقد العلماء أن فيتامين د 3 هو أهم وأهم ممثل للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من المجموعة د. ومن الجدير بالاهتمام معرفة مكان احتواء فيتامين د 3 وما يحتاجه الرجال والنساء والأطفال.
بادئ ذي بدء ، أود أن أقول إن هذه المادة يتم تصنيعها في الجسم ، وذلك بفضل عمل الأشعة فوق البنفسجية. عندما لا تكون الشمس كافية ، أي في الموسم البارد ، من المهم تجديد توازنها عن طريق تناول الطعام أو الدواء.
فيتامين D3 - ما هو؟
للحفاظ على الأداء السليم للجسم ، من المهم التأكد من أنه يتلقى كمية كافية من العناصر الغذائية. كل من الفيتامينات والمعادن يؤدي وظيفته الفورية.
ما هو فيتامين D3 للجسم؟
- لتعزيز نظام العظام ، لأنه يعزز امتصاص أفضل للكالسيوم والمغنيسيوم. هذه المادة تشارك في تكوين العظام والأنسجة السنية. بفضل الفيتامين ، يزداد تدفق المغذيات إلى الأنسجة ، مما يؤدي إلى تعزيزها.
- لنمو الخلايا ، والمشاركة في عملية نموها وتجديدها. لقد أثبت العلماء من خلال إجراء دراسات مختلفة أن فيتامين د 3 يبطئ عملية تكاثر الخلايا السرطانية في الأمعاء. من المستحسن استخدامه أيضا في العلاج ، وكذلك في الوقاية من أمراض الأورام في البروستاتا والدماغ.
- للحفاظ على جهاز المناعة ، لأن هذه المادة تؤثر على عمل نخاع العظم ، والذي بدوره يكون مسؤولاً عن إنتاج الخلايا المناعية.
- لعمل الغدد الصماء. عندما يتم تلقي كمية كافية من فيتامين D3 ، فإن عملية تصنيع الأنسولين تعود إلى طبيعتها. إذا لم يكن هذا المركب في الجسم كافياً ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم ينقص.
- للحصول على أداء مستقر للجهاز العصبي. هذه المادة المفيدة تؤدي إلى الحفاظ على تركيز الكالسيوم الضروري في الدم ، وهذا بدوره مسؤول عن انتقال النبضات العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الفيتامين على استعادة قذائف الأعصاب الواقية. هذا هو السبب في أنه من المستحسن لأخذها مع التصلب المتعدد.
يتحدث عن فيتامين D3 ، يجدر أن نقول بشكل منفصل حول ما يحتاجه للأطفال. يصفها المتخصصون كتدبير وقائي للكساح. يعيّن محلول مائي ، لأنه ليس سامًا. تهتم العديد من الأمهات بعمر فيتامين D3 ، لذا يجب أن يحسب الطبيب هذه الفترة ، ولكن عادة ما يبدأ الاستقبال من الشهر الأول ويستمر حتى سنتين إلى ثلاث سنوات. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت أن الهيكل العظمي هو تشكيل بنشاط. نقطة أخرى مهمة - كم لإعطاء الطفل فيتامين D3. إذا كان الطفل ذو الوزن الطبيعي والرضاعة الطبيعية ، الجرعة هي 1-2 قطرات ، وهذا هو 500-1000 وحدة دولية. إذا كان هناك أي انحرافات ، فإن الطبيب يصف أكثر من 2-3 قطرات ، أي أن 1500-2000 وحدة دولية وفيتامين D3 يوصى بهما لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. بالمناسبة ، الجرعة لشخص بالغ هو 600 وحدة دولية. نظرًا لوجود الكثير من الشمس والجسم في فصل الصيف ، يتم إنتاج هذا المركب من تلقاء نفسه ، ثم يتم تقليل الكمية إلى 500 وحدة دولية. من المهم مراعاة أنه في حالة تجاوز الجرعة ، قد تحدث عواقب سلبية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3؟
الموردين الرئيسيين لهذا المركب هي منتجات الألبان ، وهناك منتجات خاصة للأطفال. لا يزال فيتامين D3 في الأسماك الزيتية ، على سبيل المثال ، الماكريل والرنجة والتونة ، وما إلى ذلك. من المهم أن نلاحظ أنه عند القلي ، تقل كمية المغذيات. للحصول على هذه العلاقة المفيدة ، يمكن الحصول عليها من الحبوب ، وقبل كل شيء يتعلق الأمر بدقيق الشوفان.