الجميع يقرر بشكل مستقل أي نظام غذائي لإعطاء تفضيلهم. الأكثر شعبية هي أنظمة الطاقة التالية:
طعام منفصل
جوهر هذا النظام الغذائي هو ما يلي: في الوقت نفسه يمكن للشخص تناول الأطعمة التي لا تتوافق ، لذلك من الصعب جدا على الهضم. تتحول بقايا الطعام غير المسلوق إلى دهون مخزنة في الجسم. يوفر هذا النظام استخدام هذه المنتجات مع استراحة لمدة ساعتين. اليوم ، هناك عدد كبير من الجداول التي توفر معلومات كاملة عن المنتجات المتوافقة وغير المتوافقة. يمكنك الذهاب إلى مثل هذا النظام الغذائي في أي وقت وفي غضون بضعة أشهر سوف ترى نتائج ممتازة. مثل هذا النظام من التغذية يقلل من تسمم الجسم ، وينظفها ويساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
الغذاء النباتي
النباتيون هم أشخاص ليس لديهم فقط قواعد خاصة في تناول الطعام ، ولكن أيضًا أسلوب حياة مختلف. هم دعاة الحيوانات. هناك نباتيون مختلفون:
- النباتيون - يرفضون استخدام اللحوم فقط ، ولكن البيض ومنتجات الألبان ؛
- المثقفين - بالنسبة لهم المنتجات الرئيسية هي الخضار والفواكه.
- macrobiotics - بالنسبة لهذا الخيار ، تكون المنتجات الغذائية الرئيسية هي الحبوب ؛
- lactovegetarian - السماح باستهلاك البيض ومنتجات الألبان.
هذا النظام من التغذية يقوي جهاز المناعة ، وينظف الجسم من السموم والسموم ، ويقلل من الكولسترول ، ويعزز فقدان الوزن ويمنع ظهور مشاكل في القلب والأوعية الدموية والمعدة والأمعاء.
الغذاء الخام
المبدأ الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو أنه يجب عليك تناول الأطعمة التي لم يتم معالجتها بالحرارة. أثناء المعالجة الحرارية ، تفقد الأطعمة الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى. هناك عدة أنواع من الطعام الخام:
- الحيوانات آكلة اللحوم هي الناس الذين يأكلون كل شيء ، ولكن فقط في شكل الخام.
- النباتيون - تناول الطعام النباتي ، وكذلك البيض ومنتجات الألبان.
- يستخدم Vegans الطعام النباتي فقط.
- غذاء غذائي أحادي التغذية - يعتمد على تناول منتج واحد فقط.
اتجاه آخر من المواد الغذائية الخام - لتناول اللحوم النيئة والدواجن والمأكولات البحرية فقط.
Biopitanie
يجب أن تكون المنتجات الرئيسية في هذا النظام الغذائي طبيعية وصديقة للبيئة. أي أنها تستبعد تمامًا استخدام الكائنات المعدلة وراثيًا ، والأصباغ ، والمواد الحافظة ، وما إلى ذلك. يؤمن أتباع هذا الطعام بأن هذه المنتجات الحيوية تختلف تمامًا عن غيرها ، فعلى سبيل المثال ، فإن الطعم والرائحة التي يتمتعون بها مختلفة تمامًا وأكثر إشراقًا وغضارة.
نظام بولوتوف
يجب أن تكون المنتجات الرئيسية لهذا النظام من السليلوز ، ويمكن أن تكون الخضروات والفواكه والحبوب. يفرز الملح من الجسم بمساعدة الأعشاب ، والخبث - مع المنتجات الحمضية. يساهم استخدام التوت ومنتجات الألبان المخمرة في تدمير البكتيريا.
نظام شاتالوفا
المبدأ الرئيسي لهذا النظام -
نظام المرحلة
القاعدة الرئيسية لهذا الخيار هو تناول الطعام على مدار الساعة. المرحلة الأولى من تناول الطعام تستمر من الساعة 12:00 إلى الساعة 20:00. التالي هو المرحلة الهضمية من 20:00 حتي 04:00 والمرحلة الثالثة الأخيرة - التخصيص من 04:00 إلى 12:00.
ماذا تختار والنظام الغذائي لإعطاء تفضيلها - اختيار كل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تناسب نظام طاقة معين ، فيمكنك تغييره في أي وقت إلى آخر.