زيت الزيتون لانقاص الوزن

ربما ، بعد سماع عبارة "زيت الزيتون لفقدان الوزن" ، سوف تعتقد أن العالم قد جنون. النفط والتخسيس ، حسنا ، أليس من العبث؟ ولكن هناك ، يمكنك أن تفقد الوزن بزيت الزيتون. والآن سوف نخبركم لماذا هو ممكن وكيفية استخدام زيت الزيتون بشكل صحيح لتحقيق الانسجام المطلوب.

خصائص زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على العديد من الخصائص المفيدة ، ومن بينها الوضع المهيمن هو القدرة على تقليل كمية الكوليسترول "الضار". وكل ذلك يرجع إلى ارتفاع محتوى زيت الزيتون الأحادي غير المشبع. لكن هذه زبدة ، قد تقول ، كيف يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن؟ مثل هذا السؤال نشأ حتى قبل العلماء ، وقاموا ، دون تفكير مرتين ، بإجراء دراسات ذات صلة. اتضح أن استهلاك الدهون الأحادية غير المشبعة يقلل بشكل كبير من الشهية. النظام الغذائي مع هذه الدهون هو أكثر فعالية بكثير من اتباع نظام غذائي خال من الدهون تماما. لذا فإن استخدام زيت الزيتون لفقدان الوزن له ما يبرره ويعطي نتائج جيدة. علاوة على ذلك ، يعتقد العلماء أنه حتى في غياب المجهود البدني والقيود الخاصة في الغذاء ، فمن الممكن تحقيق فقدان الوزن عن طريق استبدال جميع الدهون في النظام الغذائي مع الأحماض غير المشبعة الأحادية.

حسنا ، باستثناء فقدان الوزن ، فإن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون سيعطي جسمك بعض المكافآت الممتعة. على سبيل المثال ، تساعد نسبة عالية من فيتامين E في الزيت البشرة على الحفاظ على الشباب والجمال ، كما أن الأظافر والشعر ستتعزز بشكل ملحوظ. لكن زيت الزيتون يحتوي أيضا على الفيتامينات A و D و K والأحماض المفيدة. من بين هذه الأخيرة ، يتميز الأوليك بشكل خاص ، لأنه يثبط الشهية ويساعد الناس على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لم تتم دراسة جميع الصفات المفيدة لحمض الأوليك. وفقا لإصدار واحد ، فإنه قادر على الحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية. بشكل عام ، باستخدام زيت الزيتون لفقدان الوزن ، فإنك لن تتخلص فقط من السنتيمترات الإضافية ، بل ستحصل على مظهر أفضل وألمع.

كيف تأخذ زيت الزيتون؟

من الواضح أنه للحصول على التأثير الصحيح تحتاج إلى معرفة كيفية استخدام زيت الزيتون بشكل صحيح ، حسنا ، لا تشربه بدلا من الشاي ، في الواقع؟ لا ، لست بحاجة لشربه بكميات كبيرة. لفقدان الوزن ، سوف يؤخذ بشكل صحيح على معدة فارغة على ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، كدواء - حسنا ، لا يحب الجميع طعم الزبدة. على الرغم من ذلك ، من أجل الجمال ويمكن التغاضي عنه. حسنا ، سيكون من الجميل أن تحل محل الزبدة المعتادة (القشدة الحامضة والمايونيز) مع زيت الزيتون. ربما ، أولاً ، اشبك السلطة المفضلة لديك مع الخيار والطماطم مع زيت الزيتون بدلا من القشدة الحامضة سيكون غير عادي إلى حد ما ، ولكن مع مرور الوقت ، سيبدو مثل هذا التزيين أكثر لذيذ بالنسبة لك. ومع ذلك يمكنك العثور على الكثير من الأطباق اللذيذة (والسلطات ، بما في ذلك) مع زيت الزيتون. لذا فإن إدراج هذا المنتج في النظام الغذائي لن يكون مؤلماً للغاية ، من التخلي عن نصف الطعام المعتاد. حسنا ، إذا لم تكن هناك قوة للتخلي عن شطيرة بالزبدة ، يمكنك محاولة جعل هذا الطعام أكثر فائدة. للقيام بهذا ، يجب أن يخلط 500 جرام من الزبد مع 1 ½ كوب زيت زيتون. لتشويه الخبز بمثل هذه التركيبة ، سيكون كل شيء أكثر فائدة.

وبعض النصائح أكثر فائدة

نظرًا لأن زيت الزيتون ليس منتجًا مألوفًا للجميع ، يجدر الحديث عن تخزينه بمزيد من التفاصيل. أفضل الأطباق لزيت الزيتون هي زجاجة زجاجية من الزجاج الداكن ، والأواني البلاستيكية غير مرغوب فيها. تخزين الزيت في مكان بارد ومظلم ، ستفعل الثلاجة. في المرة الأولى ، أخرج النفط من الثلاجة ورأى أنها فقدت قوتها ورائحتها ، ولا تصاب بالهلع ، وستعود كلها بمجرد أن يرتفع مستوى النفط. نلفت الانتباه إلى الملصق ، تشير الكلمات "معتدلة" و "ضوء" إلى درجة تنقية النفط ، وليس محتواها من الدهون. تعني الكلمتان "عذراء" و "عذراء زائدين" أنه لا يمكن تسخين هذا الزيت ، وبالتالي لا تحتاج إلى أي شيء لتقليبه أيضًا. العمر الافتراضي لزيت الزيتون هو 6 أشهر. ولا تعتقد أن تناول الزيتون المعلب ، فإنك تستبدل استخدام زيت الزيتون - في الزيتون تكون حصة الزبدة 7٪ فقط.