كثيرون مهتمون بكيفية أكل العلماني في الصوم الكبير. من الخطأ الاعتقاد بأن التغذية وفقًا لقواعد الصيام الصارمة تنطوي على مجاعة شديدة. من أجل عدم إلحاق ضرر بالصحة ، من الضروري اتباع بعض التوصيات.
المسموح بها والمنتجات المحظورة
لتشعر بالفرح والقداسة من الأكل ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ، ولكنه بسيط. يجب أن يكون على الطاولة الخضار والفاكهة - مسلوقة أو مطبوخة أو مخبوزة. ينصح بقائمة الطعام من الجزر والبطاطس والبنجر والكرنب والخيار. لا تهمل والذرة ، البازلاء ، الخس ، التفاح ، الرمان ، الموز والحمضيات. يحظر أكل التوابل والملح والسكر.
كاشا - طبق مفيد على حد سواء مع التغذية السليمة خلال الصوم الكبير وبعده. فقط لإعداد العصيدة ، ومراقبة الصيام ، فمن الضروري على الماء وبدون استخدام النفط. ولكن يمكنك إضافة المكسرات والجزر والفطر والبصل والفواكه المجففة والزبيب.
يمكن توفير الجسم مع البروتين النباتي يمكن تضمينها في نظام غذائي الباذنجان والفول السوداني والعدس ، وفول الصويا وجميع النباتات من عائلة البقول. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من السهل الآن شراء ما يسمى بلحوم الصويا ، والذي يعد ، عند إعداده بشكل صحيح ، بديلاً ممتازًا للحاضر.
عند مناقشة كيفية تناول الطعام في الصيام ، من المهم جداً معرفة الأطعمة المحظورة: اللحوم ومنتجات اللحوم والأسماك والمنتجات السمكية (باستثناء الأيام غير الصارمة) والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحلويات والمخبوزات والمشروبات الكحولية.
أيام صارمة وغير صارمة من الصيام
وفقا لقواعد الكنيسة ، في أول 4 أيام من الصوم الكبير لا يمكنك أن تأكل كل من الناس الروحانيين والعلمانيين. ثم تحتاج إلى اتباع الجدول التالي:
- الاثنين والأربعاء والجمعة: الخبز والماء والخضروات والفواكه والكومبوت.
- الثلاثاء والخميس: طعام ساخن بدون زبد
- السبت والأحد: الطعام مع الزيت النباتي وجميع المنتجات السمكية المتنوعة.
ضعف الصوم الكبير مقبول بالنسبة للحوامل والمرضى وكبار السن.