منتجات لفقدان الوزن

هل فكرت يومًا في التناقض التالي: إنقاص الوزن ، عليك أن تأكل. هناك ، ربما ، أكثر وأكثر في كثير من الأحيان ، عندما لا يناسبك الوزن. ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك زيادة استهلاك لحم الخنزير والآيس كريم. الآن سوف تأكل الأطعمة المناسبة - منتجات التخسيس .

ما هي الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن؟

هناك مجموعة من المنتجات المبتذلة التي لا تساعدنا فقط على التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا جعل عملية فقدان الوزن أسهل وأكثر متعة وأقصر. من المهم أيضًا أن تشعر أثناء اتباع نظام غذائي وأنه من المهم جدًا كيف تبدو ، لأن المرأة تحت أي ظرف من الظروف ليس لها الحق في أن تبدو غير مهمة. سنقوم بإدراج أفضل المنتجات لفقدان الوزن ، وأيضا محاولة تبرير إقامتهم في قائمتنا لأولئك الذين يفقدون الوزن.

1. المنتجات الغذائية - وهذا هو ضمان شبعنا خلال النظام الغذائي. من الأفضل تناولها أثناء الإفطار ، وعندها لن يكون لديك رغبة في تناول وجبة خفيفة من بعض الكربوهيدرات السريعة الضارة قبل الغداء. من بين الأكثر مغذية ، يجدر تسليط الضوء على المنتجات لفقدان الوزن التي تحتوي على الألياف. وهي: دقيق الشوفان الكامل ، والفول ، والمعكرونة من القمح القاسي ، والأرز البني ، والتفاح.

2. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية - وهذا هو بالضبط ما يمكنك تناوله بأمان. لا تصمد حتى الغداء أو تعاني من الجوع بعد العشاء - تناول الطماطم والخيار والبرتقال أو الجريب فروت .

3. الكربوهيدرات البطيئة. "القفز" من السكر في الدم لا يؤدي فقط إلى مرض السكري ، ونضوب البنكرياس. المنتجات التي تثير زيادات حادة في مستوى السكر تؤدي إلى هجمات حادة وغير مبررة للجوع. ويفسر ذلك حقيقة أنه بعد زيادة السكر في الدم ، يفرز البنكرياس الأنسولين بحيث يمكن التخلص منه وتحويله إلى الجليكوجين. عملية الانتفاع هي أيضًا درامية ، وكذلك ارتفاع مستويات الجلوكوز قبل ذلك. في اتصال مع هذه التغييرات الدرامية ، يحتاج الجسم مرة أخرى إلى زيادة في مستوى السكر. لهذا السبب ، بعد تناول قطعة من الشيكولاتة ، لا يمكنك أن ترفض الثاني أو الثالث أو ما إلى ذلك.

ليس من الصعب السيطرة على هذه العملية الخبيثة. مجرد تناول كميات أقل من الكربوهيدرات بسرعة وإثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة الكربوهيدرات لفقدان الوزن - الكربوهيدرات بطيئة. من بينها: التوت ، خبز القمح الكامل ، الحبوب ، المكسرات ، الفواكه المجففة ، الخضر ، الفطر.

4. منتجات الألبان - بدون الكالسيوم ، فإن عملية فقدان الوزن لن تحقق النتائج المرجوة. بعد كل شيء ، يولد الكالسيوم هرمون يحفز عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، منتجات الألبان هي أيضا مصدر البروتين الخاص بك. بروتين يمتد عملية استيعاب الكربوهيدرات ، ويسهم في تشبع طويل. ننصحك باختيار منتجات الألبان قليلة الدسم واستهلاكها لتناول العشاء.

5. للحصول على الجمال ، تحتاج إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية . توجد في الأسماك البحرية والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو. أيضا ، نوصي بشرب المزيد من الماء ، فهو يساعد على ترطيب البشرة وتجديد شبابها.

ولكن أفضل المنتجات لفقدان الوزن السريع هي تلك التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. في كثير من الأحيان تقع حصة الأسد من الوزن الزائد على الماء ، والذي يتم كبحه في الجسم بسبب الأطعمة المالحة. بسبب السوائل الزائدة ، تصبح أطرافنا ووجهنا متورمتين. أفضل طريقة لإزالة المياه سوف تتعامل مع منتجات مدرة للبول معتدلة : التوت البري ، وكذلك الشاي من أوراق التوت البري ، الليمون بدون سكر ، عصير البرتقال ، الكرفس ، الشاي الأخضر.

6. لكن بغض النظر عن وزنك ، كل شخص لديه لحظات في الحياة عندما يكون من الضروري "الضغط". اسمحوا تحت يدك سيكون هناك "مضادات الاكتئاب" مفيدة : التمور ، والشوكولاته الداكنة من دون إضافات ، والمكسرات ، والموز.

دفع أيضا انتباهك إلى حقيقة أن المنتجات ليست فقط مهمة ، ولكن أيضا حالتها. إذا كنت دائمًا "تحب" إيذاء نفسك برقائق مقرمشة ، ربما لفقدان الوزن والتخلي عنها بدون ألم ، يجب استبدالها بأرغفة أو تفاح من الحبوب الكاملة. حسنًا ، إذا كنت تشعر بالملل في نظامك الغذائي بالكريم المخفوق والكريمات الحلوة ، يمكنك طهي بوريس الفواكه بنفس القدر من التناسق ، أو سوط حتى الجبن الدسم ، قليل الدسم.