كلنا نعرف تماما ما هي أطباق لذيذة يتم الحصول عليها من الفطر. هذا المنتج الرائع ، مع النجاح هو بمثابة بديل عن اللحم للتخسيس أو لأولئك الذين يحملون الصيام .
وبالنظر إلى عدد السعرات الحرارية في الفطر ، يمكن تناولها كل يوم ، دون الإضرار بالصحة ، لأنها تفتقر إلى أي مواد يمكن أن تضر الجسم. هذا هو السبب في أن الناس في جميع الأوقات يحبون استخدام الفطر لطهي مجموعة متنوعة من الأطباق. مزيد من التفاصيل حول تكوين وفائدة هذا المنتج ، سوف نتحدث في مقالتنا.
كم عدد السعرات الحرارية في الفطر؟
وبما أن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن غالباً ما يستخدمون هذا المنتج في نظامهم الغذائي ، فيجب القول إنهم لا يخطئون في الاختيار. بعد كل شيء ، الفطر يرضي تماما الجوع على حساب كمية كبيرة من الألياف.
أكثر يرضي محتوى منخفض السعرات الحرارية من الفطر عيش الغراب - فقط في 27 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. أيضا ، لديهم الكثير من الأحماض الأمينية الأساسية لجسمنا ، والتي هي أيضا أسهل بكثير في استيعابها في أي منتج آخر والبوتاسيوم. لذلك ، إذا كنت تريد ترتيب الجهاز العصبي الخاص بك ، قم بتطبيع عمل القلب وتقوية الأوعية - في كثير من الأحيان أكل الفطر.
لاستدعاء هذا المنتج الغذائي يسمح ليس فقط محتوى منخفض السعرات الحرارية ، ولكن أيضا تكوين champignons. في 100 غرام من "لحوم الغابات" يحتوي على 43 ملغ - البروتينات ، 10 ملغ - الدهون و 10 ملغ - الكربوهيدرات. لذلك ، إعداد الفطر للصحة!
ولكن هذا لا يعني أن تجلس على نظام غذائي يمكنك تناول الفطر المقلي كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى السعرات الحرارية من الفطرون المطبوخ بهذه الطريقة يمكن أن يزيد بشكل كبير. على سبيل المثال ، إذا كنت تقلى في زيت عباد الشمس وفي مقلاة بطبقة غير لاصقة ، فإن متوسط عدد السعرات الحرارية في الفطر النهائي سيزيد فقط إلى 47 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. لكن إذا كنت تريد
بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية في عيش الغراب عيش الغراب ، فهي تعتبر مفيدة للغاية لتعزيز الصحة العامة ومنع بعض الأمراض. أنها تحتوي على المغذيات الدقيقة ، والتي تساعد على تحسين الذاكرة وعمل الدماغ. يوصى باستخدام البواسيرون لمرضى السكر ، حيث أنها تحتوي على كمية ضئيلة من السكر والدهون وحتى الأملاح. لذلك ، يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم أيضا استخدام هذا المنتج بأمان.