جميع الخضر بدون استثناء مفيد جدا ، لأنه مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف بأسعار معقولة. خصائص مفيدة من الجرجير مدهشة ، ومن الممكن أن تنمو هذه الخضر بسيط في أي ظروف. من هذه المقالة سوف تتعلم عن السبب في أنه يستحق بما في ذلك هذا المنتج في النظام الغذائي الخاص بك.
تكوين فيتامين من الجرجير
هناك الكثير من الفيتامينات في الجرجير: A ، C ، E ، K ، PP و D ، بالإضافة إلى مجموعة B كاملة تقريباً ، وعلاوة على ذلك ، فإن هذه التركيبة مدعومة أيضاً بالمعادن ، وهي أيضاً عديدة: المغنيسيوم والكالسيوم والحديد واليود. والفوسفور وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيبة تزخر بالمكونات المفيدة الأخرى - الزيوت الأساسية ، الفلافونويد ، إلخ.
محتوى السعرات الحرارية من الجرجير
على 100 غرام من المنتج لا يوجد سوى 32 سعرة حرارية ، منها 2.6 غرام من البروتينات ، و 0.7 غرام للدهون و 4.4 غرام للكربوهيدرات. إضافة سلطات الجرجير والأطباق الأخرى ، يمكنك تقليل محتواها من السعرات الحرارية وزيادة محتوى الفيتامينات والألياف فيها.
يوصى باستخدام الجرجير لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن - يمكن إضافته بأمان إلى السلطات ، دون الخوف من الإضرار بالرقم.
استخدام الجرجير
خصائص مفيدة من سلطة cress هي مجموعة واسعة - من التعزيز العام للصحة المحلية. ضع في اعتبارك فوائد هذا المنتج بمزيد من التفاصيل:
- الجرجير يحسن الشهية في المرضى ، ويساعد على عمليات الهضم.
- يساهم في تطبيع تكوين الدم.
- يساعد على استعادة نوم مريح وتقليل التوتر .
- يعزز إفراز الخبث من الجسم ؛
- يساعد على شفاء الجروح والحروق واضطرابات الجلد.
- فعالة في مكافحة السعال والتهاب الشعب الهوائية.
- أوصت لتحصي الصفراوية.
- يساهم في تطبيع ضغط الدم ؛
- هو عامل تصالحي ومضاد للالتهابات ممتاز.
- يخفف من أعراض نزلات البرد ، ويسهل حالة المريض.
- يعتقد أن الاستخدام المنتظم للجرجير أو الصبغة منه يزيد من قوة الذكور وهو الوقاية الممتازة من التهاب البروستات ؛
- هو الوقاية ممتازة من أمراض العيون والحفاظ على الرؤية ؛
- يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
- يساعد على تخفيف الألم في المفاصل.
- من أجل تعزيز حماية الجسم المناعية ينصح مرتين فقط في اليوم هناك أطباق مع الجرجير.
وأكد العديد من: الجرجير على حد سواء المنفعة والضرر. ومع ذلك ، هذا البيان غير معقول - لا يمكن أن يؤكل إلا من قبل أولئك الذين يعانون من التعصب الفردي أو الحساسية.