كل فتاة تحلم أن تبدو جميلة وجذابة. ولكن لا يمكن للجميع أن يفتخر بشخصية نحيلة ومثيرة. لا تبدو طيات البطن والسمنة المرتاحة جذابة من الناحية الجمالية ولا تسمح لك بوضع ملابس خفيفة وضيقة. من الصعب بشكل خاص إخفاء أوجه القصور في الشكل في فترة الصيف. ولكن لحل هذه المشكلة تحت سلطة كل من الجنس العادل ، تحتاج فقط إلى الرغبة والمثابرة.
حمية ساسي لشقة في المعدة
قام أخصائيو التغذية حول العالم بتطوير مجموعة كاملة من التدابير لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم وجعل شخصياتهم مثالية. المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو ماء الساسي ، وهو غني جدا بالفيتامينات والمعادن. بفضل المواد المفيدة التي يحتوي عليها ، يكون لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي وتشجع حرق الدهون . وسوف يساعد أيضا أولئك الذين لا يعانون من الوزن الزائد ، ولكن يريدون التخلص من بطن ساغي كبير.
يحتوي هذا المشروب على المكونات التالية:
- 2 لتر من الماء
- ملعقة من الزنجبيل المبشور
- خيار واحد
- عصير الليمون 1؛
- 10 أوراق النعناع.
يتم خلط كل هذا وتركها طوال الليل في الثلاجة. شرب في الصباح خلال النهار ، كوب واحد لمدة 20-30 دقيقة قبل وجبات الطعام ، وكذلك في ما بين وجبات الطعام.
التغذية السليمة لمعدة مسطحة
التغذية السليمة هي ضمان الجمال والصحة. من أجل أن تكون جميلة ونحيلة ، يجب أن يكون الغذاء متوازن وكسري. في اليوم الذي يجب أن يتلقى فيه الكائن الحي:
- الفيتامينات.
- المعادن.
- الألياف.
- المياه؛
- البروتينات.
- الدهون.
- الكربوهيدرات.
يجب أن تكون منتجات المعدة المسطحة هي الفواكه ، والخضروات ، والحبوب ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ، واللحوم الخالية من الدهون. من الضروري استبعاد الأطعمة المقلية ، والمنتجات المدخنة ، والأطعمة المعلبة ، والحلويات. من الأفضل استهلاك المنتجات في مسلوق أو مخبوزة أو على البخار. مثل الحلويات مثل الكعك والحلويات والكعك يجب استبداله بسلطات الفواكه والزبادي.
تمارين فعالة لمعدة مسطحة خلال 10 دقائق
للحصول على بطن مدبب جميل ، من المهم ليس فقط التخلص من الدهون ، ولكن أيضا لإضفاء شكل جميل عليها. يجب أن تكون التغذية السليمة والتمارين مترابطة. أيضا ، ينبغي أن يتم التمارين ليس فقط للصحافة ، ولكن بالنسبة للجسم كله ، حتى لو لم تكن معقدة.
دائما ، قبل البدء في التمارين الأساسية ، يجب أن تحمي الجسم جيدا. يمكن تشغيله أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل أو الشحن النشط فقط. بعد ذلك ، تحتاج إلى المضي مباشرة إلى ضخ الصحافة.
التدريبات ستكون بمثل هذا الموقف الأولي: الاستلقاء على الأرض ، ثني الساقين على الركبتين ، الأيدي تحت مؤخرة الرأس.
- على الزفير بسلاسة تشديد الركبتين على الصدر وتمزيق الكتف من الأرض ، في حين رفع الحوض قليلا.
- الركبتين لتذويب ، يجب أن تلمس أصابع القدم. سحب ركبتيك إلى صدرك ، ثم رفع الساق اليمنى ، ثم - اليسار والعودة ببطء إلى نقطة الانطلاق.
- اسحب ساقيك لأعلى ، وسحب ركبتك اليمنى إلى صدرك ، مشيراً إلى الجانب قليلاً. ارفع بدن عالية قدر الإمكان لمقابلة الركبة. بعد القيام بالتمرين ، استرخ ، انتشر ساقيك ، ثني الركبتين ، امد يديك. سحب اليد اليسرى إلى الركبة اليسرى ، وبالتالي تمتد على الجانب الأيمن. بعد ذلك ، كرر نفس التدريبات مع القدم اليسرى.
- بعد التدريبات ، انتقل إلى التمدد . الجلوس ، ثني ساقيه ، تأخذ نفسا عميقا والشتائم. على الاستنشاق ، وتصويب ظهرك ، وزفير قليلا على الزفير. علاوة على ذلك ، يميل على يديه ، على انتهاء الصلاحية فتح الصدر.
في جميع التمارين ، فإن الشيء الرئيسي ليس هو عدد التكرارات ، ولكن جودتها. نفذها بسلاسة ، دون الهزات وتأكد من اتباع التنفس. لا تجبر نفسك على القيام بكل تمرين. للحصول على المعدة المرغوبة التي يمكن القيام بها وينبغي القيام به بمساعدة التدريب الخفيف ، وليس استنفاد الجسم والجسم ككل.